Kebanyakan orang berpikir bahwa makanan sehat identik dengan harga yang mahal, seperti kacang almond, ikan salmon, brokoli, kale, atau varian buah beri.
Padahal, masih banyak makanan yang bergizi dan menyehatkan. Bagaimana pun tubuh membutuhkan nutrisi serta energi yang didapatkan dari makanan sehingga dapat tetap berfungsi dengan baik.
Karenanya dengan mengonsumsi makanan sehat akan memberikan banyak manfaat pada tubuh, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit kronis, meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, hingga mempertahankan berat badan ideal.
BACA JUGA: Mampu Tingkatkan Fungsi Otak, Telur Asin Miliki 5 Manfaat untuk Kesehatan
Disadur dari Alodokter dan Sehatq, berikut beberapa jenis makanan sehat yang dapat dengan mudah dijumpai!
1. Sarden
Meskipun memiliki ukuran yang sangat kecil, tetapi ikan sarden justru menjadi salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan! Selain itu sarden juga mempunyai kandungan vitamin B12 yang terbilang tinggi.
Sarden juga diperkaya akan kandungan vitamin D alami, yang bersinergi dengan kalsium. Sedangkan diketahui bahwa kandungan tersebut berfungsi untuk mendukung kekuatan tulang.
BACA JUGA: Ingin Mencoba Diet Atkins? Yuk Pahami Tahapan dan Faktor Risiko Berikut Ini
2. Kembang Kol
Kebanyakan orang mungkin lebih memilih brokoli untuk dimasukkan dalam menu diet sehat harian. Padahal, kembang kol juga memiliki manfaat yang sayang jika dilewatkan lho!
Tak banyak yang tahu bahwa kembang kol justru dapat menjadi pilihan menu clean eating yang diperkaya akan kandungan serat dan vitamin C di dalamnya juga terdapat sulforaphane yang bermanfaat untuk menangkal risiko terserang kanker.
3. Daging dan Telur
Telur termasuk salah satu makanan sehat yang banyak disukai. Tak hanya tinggi protein, telur juga mempunyai kandungan nutrisi lengkap, di antaranya yakni mineral, vitamin, lemak tak jenuh, hingga antioksidan. Sedangkan daging adalah makanan sehat yang diperkaya akan nutrisi.
Dada ayam mengandung protein serta zat besi yang paling tinggi, begitu juga dengan daging sapi tanpa lemak. Bahkan kandungan lemak dari keduanya diketahui lebih rendah dibandingkan dengan jenis daging yang lainnya.
BACA JUGA: Pantas Saja Sering Diekspor, Ternyata Ini 5 Manfaat Bekicot bagi Kesehatan
4. Tempe
Meskipun sering dianggap makanan yang sangat sederhana, tetapi tempe justru menjadi salah satu makanan sehat yang jarang disadari. Tempe sendiri merupakan makanan yang dibuat dari kacang kedelai dengan kandungan protein dan mineral yang cukup melimpah.
Oleh sebab itulah tempe bisa menjadi pilihan untuk menu sehari-hari dengan kandungan nutrisi penting, di antaranya seperti kalium, protein, dan kalsium.
Dari keempat jenis makanan sehat ini, mana yang menjadi favoritmu?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
