Salah satu hal yang paling ditunggu saat berpuasa adalah momen berbuka puasa kala bedug Maghrib tiba.
Maka tak heran, apabila menjelang waktu berbuka ini, sebagian orang sudah menyiapkan menu apa saja yang ingin disantap.
Hal ini tentu tidak masalah, apabila kita harus mengganti kalori yang sudah dipakai selama melakukan aktivitas di bulan puasa tersebut.
Akan tetapi, perlu diingat untuk jangan sampai kalap pada saat buka puasa karena hal ini justru bisa membuat berat badan kamu meningkat hingga bisa terkena risiko penyakit berbahaya.
Seperti dirangkum dari Klikdokter, berikut ini adalah langkah-langkah berbuka puasa yang benar dan sehat menurut kesehatan.
1. Berbuka dengan asupan manis alami
Apabila sudah puasa seharian, kamu pasti tidak sabar ingin menikmati makanan dan minuman yang sudah dipersiapkan. Salah satu yang diincar tentu saja adalah sesuatu yang rasanya manis, namun kamu harus berhati-hati saat menyantap asupan manis.
Alangkah lebih baiknya, apabila kamu memilih makanan dengan rasa manis alami seperti kurma atau jus buah tanpa gula.
Kurma sendiri adalah makanan yang terbaik untuk mengawali buka puasa, sama dengan jus buah yang tidak asam, tidak dingin dan tanpa gula tambahan.
Semuanya adalah asupan makanan sehat untuk buka puasa karena bisa mengembalikan kadar gula darah ke rentang normal.
2. Makanlah secara perlahan
Cara berbuka puasa yang benar berikutnya adalah makan dengan perlahan dan bertahap. Sebaiknya kamu mengunyah makanan kamu lebih dahulu hingga halus sempurna supaya bisa membantu pencernaan dalam menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian.
Kemudian, jangan makan atau minum secara terburu-buru karena bisa menyebabkan pencernaan kamu kaget.
Selain itu, menelan makanan tanpa dikunyah sampai halus juga bisa membuat pencernaan bekerja lebih berat dan bahkan bisa mengalami sembelit setelahnya.
3. Menghindari makan dengan porsi terlalu banyak
Saat berbuka puasa, sebaiknya jangan menyantap hidangan terlalu banyak. Lebih baik mengistirahatkan perut setelah berbuka dengan menunaikan ibadah sholat terlebih dahulu, barulah menyantap hidangan utama.
Pasalnya, sama dengan poin yang sebelumnya bahwa fungsi sistem pencernaan harus dibiasakan secara perlahan apalagi setelah seharian tidak ada asupan makanan atau minuman apapun.
Demikianlah beberapa cara berbuka puasa yang benar dan sehat. Semoga bermanfaat.
