Menjalankan ibadah puasa yang membutuhkan waktu kurang lebih 13 jam lamanya, yakni dimulai dari terbit hingga tenggelamnya matahari.
Tentunya tubuh kita tidak mendapat asupan apapun, baik makanan ataupun minuman sehingga tubuh merasa kekurangan energi dan bolehkah berolahraga saat berpuasa.
Sejatinya, puasa bukanlah menjadi penghalang untuk berolahraga dan justru aktivitas ini bisa membuat tubuh tetap segar bugar selama memilih olahraga yang tepat.
Apalagi olahraga juga bisa menjadi kegiatan baik dan bermanfaat sembari menunggu waktu berbuka puasa tiba asalkan ringan dan tidak membutuhkan banyak tenaga.
Seperti dirangkum dari siloamhospitals, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan saat menjalankan puasa.
1. Yoga
Yoga tentu menjadi olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah saat puasa dan tidak begitu menguras energi. Apalagi gerakan yoga ini berfokus pada teknik pernapasan guna meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks.
Selain itu, manfaat yoga lainnya adalah bisa membantu dalam menenangkan pikiran dan juga meningkatkan kualitas tidur.
2. Jalan Santai
Kemudian olahraga saat puasa yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai karena aktivitas ini termasuk ringan dan tidak membuang banyak energi ataupun menimbulkan keringat yang berlebihan.
Dengan rutin melakukan jalan santai, ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada bagian jantung, tulang, dan otot.
3. Bersepeda
Olahraga bersepeda juga bisa dilakukan saat berpuasa dengan jarak yang dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. Kemudian, bersepeda bisa membantu membakar lemak dan kalori juga bermanfaat dalam menyehatkan otot jantung dan membuat otot kencang.
Manfaat bersepeda pada sore hari jelang buka puasa juga bisa membuat pikiran lebih tenang, sehingga turut mengurasi rasa stres.
4. Jogging
Apabila kamu mempunyai energi lebih saat berpuasa, coba melakukan olahraga jogging dengan intensitas ringan.
Kamu bisa berolahraga jogging di pagi hari atau saat sore hari menjelang waktu berbuka puasa dan lalukan kegiatan ini selama 30 menit, namun sebaiknya segera berhenti jika dirasa sudah merasa lelah.
