Menyambut hari raya idul fitri ditemani oleh calon buah hati yang sedang tumbuh dan berkembang di dalam rahim seorang ibu hamil pastinya memiliki kesan dan juga kebahagiaannya tersendiri. Tetapi, apabila ibu hamil justru sakit ketika sedang merayakan momen hari raya ini, tentu bukannya malah menyenangkan, tetapi justru dapat merusak suasana. Menyadur dari laman Alodokter, berikut ini ada beberapa tips lebaran sehat bagi ibu hamil, yuk simak ulasannya:
1. Rutin cuci tangan
Ibu hamil tentunya akan untuk sulit menghindar dari momen salam-salaman ketika lebaran. Padahal, momen ini bisa menjadi salah satu sarana paling cepat untuk menularkan kuman penyebab infeksi. Agar tetap sehat selama lebaran, Bumil wajib untuk mencuci tangan secara rutin dan mulailah untuk membiasakan diri agar tidak menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor ya.
Ada baiknya jika mencuci tangan dengan sabun dan juga air yang mengalir ataupun jika terpaksa Bumil dapat menggunakan hand sanitizer yang memiliki kandungan alkohol minimal 60%.
2. Tetap konsumsi buah dan sayur
Karena adanya beragam sajian Lebaran, kadangkala Bumil menjadi lupa untuk mengonsumsi buah dan juga sayuran. Padahal buah dan sayuran sangat penting karena memiliki kandungan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, termasuk serat yang sangat baik guna menjaga kesehatan saluran pencernaan dan juga mencegah terjadinya sembelit.
Selain itu, mengonsumsi buah dan juga sayur yang memiliki kandungan serat juga dapat membuat Bumil kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan Bumil untuk ngemil makanan yang kurang sehat.
3. Selektif memilih makanan
Ketika momen Lebaran, beragam sajian kudapan mulai dari yang asin, manis, dan juga gurih, bisa sangat menggugah selera. Mulai dari kue nastar, kue putri salju, bahkan hingga menu berat seperti olahan rendang daging lengkap dengan opor ayam.
Mengonsumsi hidangan tinggi gula dalam jangka waktu yang panjang serta jumlah yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan obesitas, tetapi juga rentan memicu timbulnya diabetes gestasional. Sedangkan makanan yang memiliki kandungan banyak garam dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi.
BACA JUGA: Al Ghazali Blak-blakan Sempat Tak Terima Kehadiran Anak Mulan Jameela dan Ahmad Dhani
4. Banyak minum air putih
Rasanya sangat menyegarkan meminum segelas es buah dan juga aneka sirop yang berwarna, apalagi saat cuaca sedang terik. Namun, apabila terlalu banyak ditambahkan gula dan juga pemanis, tentunya minuman ini menjadi tidak baik bagi kesehatan Bumil dan juga janin. Nah, ada baiknya apabila Bumil mengganti minuman manis dengan mengonsumsi air putih saja.
Selain dapat menghidrasi tubuh dan juga membantu melancarkan organ pencernaan, air putih juga dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, yang mungkin saja menumpuk akibat dari mengonsumsi makanan berlemak dan juga bersantan.
5. Batasi kunjungan
Memang menyenangkan bertemu dengan keluarga dan juga kerabat saat momen lebaran. Namun, apabila memang sudah merasa lelah. Bumil tidak perlu kok memaksakan diri untuk berkunjung ke semua tempat, ya.
Nah, itulah tadi beberapa tips lebaran sehat untuk bumil, selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
