Diet adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Namun, tidak semua diet cocok untuk semua orang. Sebelum memulai diet, penting untuk memperhatikan kebutuhan nutrisi individu dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
Dilansir dari sumber Alodokter.com penyebab berat badan naik atau tidak ideal adalah karena berasal dari kurangnya aktivitas fisik yang dapat membakar kalori, mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, pola makan yang kurang sehat, faktor genetik, kurang tidur, mengonsumsi obat-obatan tertentu, bertambahnya massa otot, serta diet yang ekstrem.
Banyak orang yang masih bingung bagaimana cara diet yang sehat dan aman, berikut 6 Tips Diet Sehat yang harus dicoba!
1. Makanlah makanan yang seimbang
Makanan yang seimbang adalah makanan yang mengandung semua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi tersebut meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Konsumsi makanan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, menjaga berat badan yang sehat, dan menghindari penyakit yang berkaitan dengan gizi buruk, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
2. Pilihlah makanan yang rendah kalori
Makanan rendah kalori adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori mereka dan mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan rendah kalori tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Pilihlah makanan yang rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak.
3. Minumlah banyak air
Tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa minum air putih dapat membakar kalori secara langsung. Namun, minum air putih dapat membantu dalam penurunan berat badan secara tidak langsung dengan mengurangi asupan kalori. Minum air putih dapat membantu mengisi perut sehingga membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Selain itu, minum air putih juga membantu mengoptimalkan fungsi metabolisme tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan mempersulit proses pembakaran kalori. Dengan minum cukup air putih, tubuh Anda dapat bekerja dengan lebih efisien dalam membakar kalori.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum air putih sendiri tidak akan membakar kalori yang signifikan. Untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan, Anda harus menggabungkan minum air putih dengan diet seimbang dan olahraga yang teratur.
BACA JUGA: CEK FAKTA: Arya Saloka dan Amanda Manopo Rayakan Lebaran Bersama, Benarkah?
4. Hindari makanan cepat saji dan olahan
Makanan siap saji, atau yang biasa disebut juga junk food, memang terkenal dengan rasa yang enak dan praktis untuk disajikan. Namun, makanan ini juga seringkali dikaitkan dengan risiko kesehatan yang tinggi, terutama jika dikonsumsi secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, menghindari makanan siap saji dan memilih makanan segar yang lebih sehat adalah langkah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
5. Tetap aktif
Kombinasi diet yang sehat dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Cobalah untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Hal ini dapat membantu membakar kalori pada tubuh, konsistensi dan kesabaran sangat penting untuk menjalani program diet dan olahraga ini.
Lakukan olahraga secara teratur, seperti setidaknya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga.
6. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi
Jika Anda berencana untuk melakukan diet, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu, karena mereka dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat.
Perlu diingat bahwa diet bukanlah cara instan untuk menurunkan berat badan atau memperbaiki kesehatan. Diperlukan kesabaran dan konsistensi dalam menjalankan diet untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Maka Anda bisa mengikuti tips menjalani diet yang sehat dan seimbang di atas untuk menghindari risiko dari diet ekstrem. Ayo berhenti diet ekstrem dan beralih ke diet sehat dan aman!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
