Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang sangat laris di pasaran karena memiliki rasa yang nikmat dan menyehatkan. Ikan ini disebut-sebut sebagai sumber alami asam lemak omega-3, protein, dan lemak. Lalu apa saja manfaat ikan tuna bagi kesehatan? Dirangkum dari hellosehat.com berikut adalah 5 manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh.
1. Menjadi sumber protein
Dalam ikan tuna terkandung semua jenis asam amino yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk menyusun protein. Mengkonsumsi ikan tuna akan memberikan asupan protein yang lengkap bagi tubuh. Protein tersebut akan berperan dalam pembentukan hormon, kolagen, antibodi, serta membantu memelihara jaringan otot.
2. Membantu mencegah anemia
Selain kaya akan protein dan lemak, ikan tuna juga mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi. Salah satu fungsi vitamin B6 bagi tubuh adalah untuk meningkatkan produksi hemogoblin.
Untuk diketahui, hemogoblin adalah protein pengikat dan pembawa oksigen dalam sel darah ke seluruh jaringan tubuh. Dengan demikian, mengkonsumsi ikan tuna yang kaya akan vitamin B6 akan mencegah terjadinya anemia karena asupan oksigen dalam aliran darah bisa tercukupi.
3. Membantu meredakan stres
Manfaat lain dari vitamin B6 dalam ikan tuna adalah khasiatnya untuk membantu meredakan stres seseorang. Diketahui bahwa vitamin B6 berperan penting dalam menjaga fungsi sel otak dan sel saraf. Tak hanya itu, vitamin ini juga berfungsi untuk meningkatkan produksi hormon serotonin dan norepinefrin.
Kedua hormon tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan mood dan memunculkan rasa bahagia. Dengan kata lain, akan membuat beban pikiran atau stres menjadi lebih berkurang.
BACA JUGA: Kaki Sering Terasa Pegal? Ini 7 Cara Mudah Menghilangkan Nyeri Kaki
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan tuna dalam menjaga kesehatan jantung tak lepas dari tingginya kandungan lemak omega-3 yang ada di dalamnya.
Omega-3 ini terkandung dalam bentuk EPA dan DHA, jenis lemak ini diketahui mampu mencegah terjadinya masalah peradangan dalam tubuh yang berpotensi merusak pembuluh darah dan berujung pada penyakit jantung atau stroke.
5. Memelihara kesehatan tulang
Manfaat selanjutnya dari mengkonsumsi ikan tuna adalah mampu membantu menjaga kesehatan tulang. Ikan ini mengandung fosfor, yaitu sejenis mineral yang berfungsi untuk pertumbuhan dan perbaikan sel. Fosfor dan kalsium yang terdapat dalam ikan tuna akan membentuk struktur tulang dan menjaga kepadatannya.
Itulah 5 manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
