Mudah lelah, cepat lapar, insomnia, mudah sakit, apakah kamu merasakan beberapa hal tersebut? Jika iya, mungkin tubuhmu kekurangan asupan protein.
Kamu perlu tahu bahwa tubuh seseorang membutuhkan asupan protein yang cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Lalu bagaimana tanda-tanda tubuh seseorang kekurangan protein?
Dilansir dari klikdokter.com berikut adalah beberapa gejala yang akan muncul apabila asupan protein dalam tubuh tidak terpenuhi.
1. Tubuh mudah merasa lelah
Gejala utama yang kerap dialami oleh seseorang yang kekurangan protein adalah mudah lelah. Apabila tubuh kekurangan asupan protein secara terus menerus maka akan menyebabkan hilangnya massa otot. Hal ini menyebabkan kekuatan tubuh berkurang dan proses metabolisme menjadi lambat.
2. Menyebabkan insomnia
Di dalam tubuh terdapat asam amino jenis triptofan yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan protein. Ternyata zat ini berperan penting dalam menentukan kualitas tidur orang dewasa. Dengan begitu, kurangnya asupan protein dalam tubuh berisiko mengalami susah tidur.
3. Mudah jatuh sakit
Salah satu peran protein dalam tubuh adalah membantu pembentukan antibodi pada sistem kekebalan tubuh. Apabila asupan protein dalam tubuh tidak tercukupi, maka sistem kekebalan tubuh tidak akan bekerja dengan optimal sehingga tubuh akan gampang sakit.
4. Cepat lapar
Mudah lapar bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuhmu kekurangan protein. Makanan yang tinggi protein memiliki efek kenyang tahan lama, begitu juga sebaliknya. Jika tubuh kekurangan protein maka akan mudah merasa lapar.
5. Fungsi otak menurun
Otak juga memerlukan protein agar dapat berfungsi dengan optimal. Jika tidak mendapatkan asupan protein yang cukup, akan mengganggu kesehatan otak dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
6. Menyebabkan pembengkakan
Diketahui bahwa kekurangan asupan protein dapat menyebabkan pembengkakan atau endema. Pembengkakan biasanya terjadi pada kaki, tangan, atau perut.
7. Menghambat pertumbuhan anak
Protein adalah salah satu zat yang sangat diperlukan oleh anak pada masa pertumbuhan. Ketika seorang anak tidak mendapatkan asupan protein secara terus menerus, maka akan menghambat proses pertumbuhan dan bahkan menyebabakan masalah kesehatan seperti gizi buruk.
Nah, itulah 7 tanda seseorang kekurangan asupan protein, semoga bermanfaat. Tetap jaga kesehatan ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
