Apabila seseorang mengalami atau menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan biasanya dokter akan memberikan obat antihipertensi guna mengendalikan tekanan darah. Selain mengonsumsi obat, penderita hipertensi juga dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat dan salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.
Pasalnya, asupan makanan sehat seperti buah-buahan ini penting dalam mengendalikan tekanan darah. Kemudian, penderita hipertensi biasanya juga dianjurkan untuk mengurangi asupan garam yang bisa meningkatkan tekanan darah. Untuk gantinya, mereka bisa mengonsumsi buah penurun darah tinggi yang kaya akan kandungan kalium, kalsium, dan magnesium.
Seperti dilansir dari puskesmas.kuburayakab.go.id, berikut ini adalah lima jenis buah-buahan yang bisa menurunkan darah tinggi atau hipertensi.
1. Pisang
Buah pisang merupakan salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa dikonsumsi. Adanya kandungan kalium dalam buah ini bisa membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga tekanan darah pun terkontrol. Buah pisang dapat dikonsumsi secara utuh, dipanggang ataupun mencampurmya dengan sereal.
2. Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung banyak air dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Kemudian dalam buah ini juga terkandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
3. Anggur
Adanya kandungan polifenol dalam buah anggur ini bermanfaat dalam mengontrol tekanan darah. Polifenol juga dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori sehingga apabila dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.
4. Kiwi
Buah kiwi bisa menurunkan tekanan darah karena di dalamnya terdapat beragam nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.
Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi dalam sehari dapat mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.
5. Delima
Dalam sebuah penelitian, apabila seseorang mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari dalam empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Kendati demikian, belum diketahui secara pasti kandungan apa yang membuat buah delima bisa menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, para peneliti menduga kalau kandungan kalium dan polifenol dalam buah delima lah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi tersebut.
Demikianlah beberapa jenis buah-buahan yang bisa menurunkan darah tinggi atau hipertensi. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
