Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Selain menunjang penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Pasalnya, beberapa masalah kesehatan juga bisa dipengaruhi berat badan berlebih atau kurang. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu menjaga berat badan agar tetap ideal dengan menjaga pola makan sampai rajin berolahraga.
Melansir dari laman Hello Sehat, beberapa orang yang mengalami underweight atau berat badan kurang adalah orang yang memiliki indeks massa tubuh di bawah 18,5. Sama halnya dengan kelebihan berat badan, orang dewasa yang mengalami underweight juga rentan mengalami berbagai penyakit. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips sehat yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan.
1. Makan Lebih Sering
Untuk menambah berat badan, kamu harus menambah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun bukan berarti kamu harus makan banyak sekaligus. Kapasitas perut orang underweight cenderung cepat kenyang. Nah, kamu bisa makan dalam porsi normal namun lebih sering. Jika kamu biasanya hanya makan 3 kali sehari, coba tambah menjadi 4 sampai lima kali. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan asupan lebih banyak.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Jenis makanan yang cocok untuk orang-orang yang sedang dalam program menambah berat badan adalah makanan yang padat gizi dan kalori. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak baik serta protein. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh. Kamu juga bisa menambahkan camilan sehat seperti kacang-kacangan yang dapat membentu meningkatkan berat badan. Hindari untuk mengonsumsi makanan cepat saji karena dapat menyebabkan obesitas.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selain memperhatikan jenis makanan, kamu juga harus selalu mencukupi kebutuhan cairan dengan cara minum air putih sesuai kebutuhan setiap hari. Saat minum yang pas untuk orang yang sedang fokus menaikkan berat badan adalah setelah makan. Jus buah yang sehat dan tinggi kalori bisa dijadikan alternatif pengganti air putih yang akan membantu kamu mencapai berat badan yang ideal.
4. Rajin Berolahraga
Untuk menambah berat badan, kamu juga harus rajin berolahraga. Berolahraga secara rutin setiap hari dapat membantu kamu mencapai berat badan yang ideal. Ada banyak macam olahraga yang bisa kamu sesuaikan dengan waktu yang kamu miliki. Berolahraga juga dapat melancarkan sistem metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.
Nah, itu dia beberapa tips sehat untuk menambah berat badan yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
