Lelah merupakan kondisi dimana seseorang merasa kekurangan energi baik itu secara fisik maupun emosional. Penyebab kelelahan sangatlah beraneka ragam. Mulai dari pekerjaan, aktivitas beberes rumah, berpikir terlalu keras dan lama, kualitas tidur yang tidak baik dan lain sebagainya.
Lelah merupakan suatu hal yang wajar bagi setiap orang, di mana setiap orang pada umumya melakukan aktivitas setiap harinya. Namun jika seseorang merasa mudah lelah padahal tidak beraktivitas berat, maka akan menyebabkan perasaan tidak enak dan juga terhambatnya pekerjaan yang lain.
Maka dari itu sangat penting untuk mengatasi rasa mudah lelah, berikut adalah 5 cara mengatasi rasa mudah lelah;
1. Tidur yang cukup
Jika kualitas tidur tidak baik, maka kamu akan merasa mudah lelah. Tidur malam merupakan salah satu aktivitas di mana seluruh organ tubuh dari otak hingga bagian-bagian kecil tubuh lainnya akan beristirahat untuk melakukan aktivitas pada hari berikutnya.
Waktu tidur yang baik untuk usia 18 - 40 tahun adalah 7 sampai 8 jam perhari.
2. Perhatikan berat badan
Jika seseorang yang memiliki berat badan diatas rata-rata atau obesitas, maka ia akan merasa mudah lelah ketika beraktivitas barang sedikitpun. Kamu perlu memperhatikan makanan yang masuk kedalam tubuhmu.
Makanlah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Hindarilah minuman yang mengandung kafein dan beralkohol.
3. Kelola stres
Stres bisa terjadi karena hal-hal kecil disekitar kita, misalnya terjebak macet. Seseorang yang mengalami stres akan mengakibatkan rasa mudah lelah dan berakhir kesulitan untuk tidur, sulit fokus dan kehilangan semangat untuk bekerja.
Maka dari itu mengelola rasa stres sangatlah penting. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan merelaksasikan pikiran dan badan. Kamu bisa mengambil napas dalam dan mengeluarkan dengan perlahan.
Kamu juga bisa melakukan meditasi ringan dan menenangkan diri supaya terhindar dari rasa lelah.
4. Rutin berolahraga
Metabolisme tubuh akan meningkat dengan baik jika kamu rutin berolahraga. Selain itu, berolahraga dapat memperbaiki kualitas tidurmu pada malam hari.
Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 15 menit, maka kamu akan merasa segar dan bersemangat pada esok pagi, serta terhindar dari rasa mudah lelah.
5. Carilah bantuan profesional
Jika kamu merasa lelah secara berlebihan dan sangat mengganggu aktivitas, maka pertimbangkanlah untuk menemui dokter atau tenaga kesehatan lainnya.
Mungkin saja kamu membutuhkan bantuan ahli dibidangnya untuk dapat mendiagnosis dan membantu mengatasi rasa mudah lelah.
Demikianlah 5 cara mengatasi rasa mudah lelah yang kamu alami. Kamu bisa mencari lebih dalam lagi terkait cara mengatasi rasa mudah lelah karena pada dasarnya seseorang memiliki kadar rsa lelah yang berbeda-beda.
