Alpukat adalah buah yang enak serta mengandung beragam vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh. Di ataranya adalah zat besi, folat, vitamin A, vitamin C, dan masih banyak yang lainnya. Dengan lengkapnya kandungan tersebut, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena dapat menyehatkan ibu dan janin.
Dilansir dari hellosehat.com berikut adalah 5 manfaat buah alpukat bagi kesehatan ibu hamil.
1. Sebagai sumber antioksidan
Buah alpukat mengandung antioksidan likopen dan beta karoten yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan adanya kandungan ini, alpukat sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena antioksidan ini mampu meningkatkan regenerasi sel reproduksi di dalam tubuh.
2. Menjadi sumber asam folat
Perlu diketahui bahwa asam folat adalah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil karena nutrisi ini berfungsi untuk memproduksi sekaligus menjaga sel-sel baru, sehingga dapat mencegah kecacatan pada janin.
Terutama pada masa trimester pertama kehamilan, asam folat sangat diperlukan oleh janin karena sistem saraf pusat bayi sedang memulai proses pembentukan pada masa ini. Maka dari itu, ibu hamil disarankan untuk mendapatkan asupan folat yang cukup, agar kesehatan janin dan ibu hamil lebih terjaga. Nah, salah satu sumber asam folat yang cukup baik adalah dengan mengkonsumsi buah alpukat.
3. Membantu mempercepat penyerapan nutrisi
Buah alpukat mengandung begitu banyak vitamin dan nutrisi penting yang lainnya. Namun tak hanya itu saja, ternyata beragam kandungan tersebut juga bermanfaat untuk membantu tubuh agar mampu menyerap nutrisi dari makanan lain dengan lebih baik lagi.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Nutrution Journal menyebutkan bahwa mengkonsumsi alpukat akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap karotenoid yang berasal dari sayur-sayuran.
4. Mencegah dan meringankan kram
Manfaat selanjutnya dari buah alpukat adalah untuk membantu mengatasi kram yang kerap dialami oleh ibu hamil. Manfat ini diperoleh berkat adanya kandungan kalium, kalsium, dan magnesium dalam buah ini. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengkonsumsi buah ini secara langsung, atau mengkonsumsi suplemen yang terbuat dari alpukat.
5. Membantu mengontrol tekanan darah
Mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu ibu hamil dalam mengontrol tekanan darah, karena adanya kandungan magnesium dan kalium dalam buah ini. Manfaat ini akan sangat membantu bagi ibu hamil yang memiliki potensi hipertensi gestasional.
Itulah 5 manfaat buah alpukat bagi kesehatan ibu hamil, semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
