Usus yang kotor dapat mengakibatkan berbagai macam penyakit yang menyerang sistem pencernaan seperti lambung, sembelit, dan masalah pencernaan yang lebih besar lainnya. Oleh karena itu, usus harus selalu terjaga kebersihannya agar bisa bekerja dengan baik dalam sistem pencernaan.
Salah satu cara untuk membersihkan usus yang kotor adalah dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan usus. Karena, dengan mengkonsumsi makanan tersebut, usus akan bersih secara alami dan bisa bekerja secara optimal.
Dikutip dari laman instagam sebuah informasi tentang kesehatan oleh seorang pemerhati kesehatan @evi_carolina2, ada 5 makanan yang bisa membersihkan usus secara alami. Yuk, mari simak selengkapnya melalui artikel ini!
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh yang kaya akan serat merupakan pilihan terbaik untuk membantu membersihkan usus besar. Adapun biji-bijian yang ampuh untuk membersihkan usus contohnya seperti beras merah, gandum, dan quinoa.
Menurut American Journal of Clinical Nutrition 2020, mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan resiko kanker usus besar.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan nabati sumber serat paling banyak yang dapat membersihkan usus besar. Selain itu, dengan mengkonsumsi kacang-kacangan juga dapat menurunkan resiko polip di organ pencernaan.
BACA JUGA: Jangan Dibuang! Ini 5 Ragam Manfaat Rambut Jagung untuk Kesehatan Tubuh
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, dan kale merupakan sayuran dengan sumber serat terbaik yang dapat membantu membersihkan usus besar. Sebuah studi, menemukan bahwa makan sayuran hijau yang dimasak dapat membantu menurunkan resiko kanker usus besar hingga 24%.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan sumber omega 3 yang dapat membantu membersihkan usus besar. Ikan berlemak bisa didapatkan dari ikan salmon, sarden, dan trout. Penelitian dalam Journal Gut, menyebutkan bahwa lemak omega 3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan meningkatkan kematian sel kanker usus besar.
5. Yogurt
Produk susu fermentasi seperti yogurt tanpa gula tambahan mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Menurut penelitian, makanan yang mengandung probiotik dapat membantu mencegah sel kanker usus besar.
Itulah tadi 5 makanan yang bisa membersihkan usus yang kotor. Informasi kesehatan ini tidak bisa dijadikan saran medis yang berkualifikasi. Dikutip dari laman instagam seorang pemerhati kesehatan @evi_carolina2, semoga artikel ini bisa bermanfaat, ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
