Sejatinya ada banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui, apalagi ibu sangat membutuhkan beragam nutrisi terutama untuk mensuplai agar ASI yang mereka produksi oleh kelenjar susu ini dapat tetap mengalir.
Kemudian dengan ibu memberikan ASI secara penuh dengan kualitas gizi yang baik ini pun dapat meningkatkan status kesehatan bayi setelah dilahirkan. Ada salah satu jenis camilan yang kerap dikonsumsi oleh ibu yakni kacang tanah, meskipun sebagian ibu mungkin tidak menyukai kacang tanah karena bisa memberikan efek tertentu.
Akan tetapi, kacang tanah apabila dikonsumsi secara tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu. Seperti dirangkum dari Hellosehat, berikut ini adalah beberapa manfaat kacang tanah untuk ibu hamil:
1. Sumber nutrisi
Kacang tanah kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin B kompleks (termasuk asam folat), vitamin E, kalsium, zat besi, dan magnesium.
Nutrisi ini penting untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin serta memenuhi kebutuhan nutrisi ibu yang sedang menyusui.
2. Asam folat
Kacang tanah merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Asam folat sangat penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada janin, seperti spina bifida.
Kekurangan asam folat pada awal kehamilan dapat meningkatkan risiko kelainan tersebut. Dalam menyusui, asam folat juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.
3. Energi tambahan
Kacang tanah di dalamnya mengandung lemak sehat dan kalori yang lebih tinggi. Dengan mengonsumsi kacang tanah dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil dan menyusui yang membutuhkan asupan kalori yang lebih tinggi selama masa kehamilan dan menyusui.
4. Sumber protein
Kacang tanah juga mengandung protein nabati yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Protein juga penting dalam produksi ASI dan pemeliharaan kesehatan ibu menyusui.
5. Kesehatan jantung
Kacang tanah mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Lemak sehat ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung ibu hamil dan menyusui.
Itulah tadi beberapa manfaat kacang tanah untuk ibu hamil dan menyusui. Semoga bermanfaat untuk para wanita di luar sana.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
