Sejatinya pria harus memerhatikan kesehatan sperma mereka, apalagi jika pasangan ingin mendapatkan momongan atau buah hati. Pasalnya, apabila jumlah sperma yang dimiliki oleh pria ini sedikit atau kualitasnya buruk dapat mempersulit kehamilan.
Apabila wanita tengah hamil dengan sperma yang tidak sehat, hal ini pun bisa menyebabkan keguguran. Maka dari itu, kesehatan sperma menjadi cerminan fungsi seksual yang baik. Adapun ciri sperma yang sehat diantaranya adalah warnanya putih, kental dan bisa membuahi sel telur dengan baik.
Seperti dirangkum dari ciputrahospital.com, berikut ini adalah cara meningkatkan kualitas dan jumlah sperma:
BACA JUGA: 3 Manfaat Limbah Cangkang Telur, Salah Satunya sebagai Masker Tradisional
1. Minum Suplemen atau Vitamin
Dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin ini bisa meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma seperti asam d-aspartat (D-AA) yang berfungsi dalam meningkatkan kadar testosterone, seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Agar sperma sehat, pria harus mengonsumsi makanan sehat guna meningkatkan produksi testosteron, membangun enzim antioksidan, dan juga melindungi sel sperma.
Beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi adalah sayur-sayuran hijau, kentang, polong-polongan, sereal, telur, pisang, dan ikan berminyak.
3. Rajin Berolahraga
Dalam sebuah penelitian, pria yang berolahraga selama 15 jam atau lebih per-minggu jumlah spermanya dapat meningkat 73% dibandingkan yang tidak.
Dengan rajin berolahraga ini bisa meningkatkan jumlah sperma, kekentalan sperma, dan kadar testosteron dalam tubuh.
BACA JUGA: Tak Hanya Makanan Berlemak, Inilah 5 Penyebab Kolesterol Tinggi
4. Mengurangi Tingkat Stres
Rupanya stres tidak hanya mengurangi fungsi seksual, namun juga produksi sperma. Kemudian, stres pun bisa berdampak dalam kurangnya keinginan seksual yang bisa mengganggu kesuburan.
Maka dari itu, untuk mengelola stres bisa dilakukan dengan cara berjalan-jalan, meditasi, olahraga, dan menghabiskan waktu bersama orang tersayang seperti keluarga atau pasangan.
5. Menjalani Pola Hidup Sehat
Mengonsumsi alkohol tentu bisa berdampak negatif pada produksi sperma. Merokok pun racunnya bisa masuk ke dalam aliran darah dan mengurangi jumlah dan kualitas sperma.
Oleh sebab itu, sebaiknya lakukan kebiasaan baik dengan cara tidur dalam waktu yang cukup dan menjaga berat badan.
Demikianlah beberapa cara meningkatkan kualitas dan jumlah sperma yang wajib diketahui para pria. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
