Tak hanya materi dan mental yang perlu dipersiapkan menjelang pernikahan. Banyak calon pengantin yang berusaha melakukan berbagai jenis diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal saat hari bahagianya nanti. Sayangnya, tak semua orang mengerti tentang cara diet yang tepat dan aman.
Banyak diantara mereka rela melakukan diet ketat tanpa memperhitungkan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Alih-alih memiliki tubuh yang ideal, diet ketat tanpa arahan yang jelas, malah menimbulkan berbagai penyakit akibat terganggunya sistem imun tubuh.
Nah bagi Anda yang berencana melakukan diet menjelang pernikahan, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu pada ahli gizi untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan.
Berikut lima tips diet sehat menjelang pernikahan yang bisa Anda terapkan di rumah.
1. Terapkan Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Diet sehat dimulai dengan menerapkan pola makan dengan pedoman gizi seimbang. Dalam penerapannya, Anda perlu memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Cukupi kebutuhan makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, serta sayur dan buah dalam satu kali waktu makan.
Hal ini bertujuan melengkapi semua kebutuhan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam proses metabolisme serta fungsi imun tubuh. Jika Anda mengabaikan pola makan dengan gizi seimbang, maka risiko kekurangan zat gizi penting seperti protein, vitamin, serta mineral tentu akan meningkat.
2. Rutin Berolahraga
Seperti yang kita tahu bahwa acara pernikahan membutuhkan kesiapan fisik yang maksimal. Banyak orang yang melalaikan kebutuhan tubuh akan olahraga sehingga mudah lelah dan terserang penyakit kronis. Oleh karena itu, pastikan Anda rutin melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya.
BACA JUGA: 4 Drama Komedi Korea Pengusir Stres dan Pengundang Tawa, Wajib Tonton!
Jika Anda sudah lama tak berolahraga, pilihlah metode yang paling aman terlebih dahulu. Misalnya jogging, bersepeda, jalan santai, atau senam. Olahraga juga penting untuk menunjang proses diet yang Anda lakukan, seperti memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak tubuh.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Setiap Harinya
Penelitian menunjukkan bahwa seorang laki-laki dewasa membutuhkan 3,5 liter air per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan. Sedangkan, perempuan dewasa membutuhkan 2,5 liter cairan per harinya.
Selama melakukan diet menjelang hari pernikahan, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Pasalnya, selain dapat membantu proses penurunan berat badan, mencukupi kebutuhan cairan dari air putih juga berperan penting dalam hidrasi kulit agar tampak lebih sehat dan kenyal.
4. Hindari Konsumsi Junk Food
Berbagai jenis makanan yang digoreng dalam banyak minyak atau makanan ringan kemasan menjadi contoh junk food yang perlu calon pengantin hindari. Sebab, makanan tersebut berpotensi mengganggu diet Anda. Alih-alih berat badan ideal, junk food justru semakin meningkatkan berat badan secara signifikan.
5. Batasi Minuman Manis
Selain junk food, minuman manis dengan kadar gula yang tinggi juga perlu dibatasi konsumsinya. Sebab, minuman tersebut bisa membuat lonjakan gula darah. Minum air putih menjadi cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan cairan tanpa menambah kalori dalam jumlah yang banyak.
Itulah tadi pembahasan tentang lima tips diet sehat menjelang pernikahan yang dilansir pada laman verywellhealth.com, cdc.gov, Healthline.com, dan National Health Service UK. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
