Ada beberapa gejala umum yang dapat terjadi saat wanita memasuki siklus menstruasi. Mulai dari kram perut, kembung, sakit kepala, mual, nyeri payudara, hingga perubahan mood.
Pada beberapa kasus, adapula wanita yang sampai mengalami diare pada saat haid, dengan intensitas ringan hingga berat, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berbagai gejala tersebut bisa timbul akibat perubahan hormon progesteron di dalam tubuh. Disamping itu, pengaruh senyawa prostaglandin juga turut andil dalam memicu masalah ini.
Pasalnya, senyawa ini akan menimbulkan kontraksi pada otot rahim dan usus. Bahkan, prostaglandin juga dapat mengurangi kemampuan usus dalam menyerap air, sehingga sisa makanan akan lebih cepat dibuang melalui tinja.
BACA JUGA: Selain Dapat Dimakan, Berikut 3 Manfaat Lain dari Daun Pepaya
Nah diartikel kali ini kita akan membahas tentang beberapa tips untuk mengatasi diare saat haid. Berikut diantaranya.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Tips pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi diare saat haid yakni dengan mencukupi kebutuhan cairan dari air putih. Hal ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi akibat banyaknya cairan yang terbuang selama diare terjadi.
Jika Anda mengalami diare yang disertai dengan kram perut, cobalah mengonsumsi air putih dengan suhu yang hangat. Cara ini dinilai efektif untuk meredakan kram serta membuat perut terasa nyaman.
2. Konsumsi Makanan Probiotik
Berbagai jenis makanan probiotik seperti tempe, acar, dan yoghurt mampu mengembalikan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Anda bisa menambahkan makanan tersebut dalam draft menu harian saat terjadi diare atau selama siklus menstruasi berlangsung.
3. Konsumsi Teh Chamomile
Selain makanan probiotik, Anda dapat minum teh chamomile untuk mengatasi diare saat haid. Sebab, teh chamomile dapat membantu merelaksasi otot pencernaan yang tegang akibat senyawa prostaglandin.
BACA JUGA: Sedang Musim! Yuk Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Alergi Dingin
4. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Hindari makanan yang mengandung serat tidak larut, makanan berbumbu tajam, susu dan produk olahannya, minuman berkafein, serta makanan pedas, asam, dan manis, karena dapat memperparah diare.
5. Kelola Stres
Stres yang tinggi akibat beban kerja yang terlalu berat juga bisa memicu masalah pencernaan pada wanita. Oleh sebab itu, Anda perlu mengelola stres dengan cara meditasi, menonton film, mendengarkan musik, dan mencukupi waktu tidur harian. Jika pikiran bebas dari stres, maka sistem pencernaan akan bekerja dengan optimal dan terhindar dari masalah pencernaan seperti diare.
Itulah tadi pembahasan tentang lima tips mengatasi diare saat haid, semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
