Bagi yang senang sekali makan buah mungkin agak heran memangnya ada, orang yang gak suka makan buah? Soalnya, buah kan umumnya berasa manis. Ternyata ada, lho. Biasanya seseorang gak suka makan buah karena memang dari kecil tidak dibiasakan.
Melansir laman eatthis.com, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya satu dari 10 orang Amerika yang mendapat cukup buah atau sayuran setiap hari. Nah, sekarang yakin kan kalau gak semua orang suka makan buah.
Supaya kamu semakin termotivasi makan buah tiap hari, berikut akan diulas beberapa khasiat buah atau manfaat yang bisa kamu dapatkan. Yuk, ikuti terus ulasannya di bawah ini.
1. Bisa mengurangi peradangan (inflamasi)
Cantiknya buah yang berwarna-warni ternyata bukan hanya sebagai pemanis penampilan saja, lho. Dibalik warna tersebut menyimpan manfaat yang sangat dibutuhkan tubuh. Diketahui, nutrisi pewarna pada buah umumnya mengandung antioksidan. Antioksidan ini sangat diperlukan untuk melawan radikal bebas sehingga bisa mengurangi inflamasi atau peradangan.
Hampir semua buah-buahan mengandung antioksidan, namun ada beberapa jenis yang benar-benar kaya dengan senyawa antioksidan. Menurut Carrie Gabriel, MS, RDN, buah tersebut adalah jenis buah beri (stroberi, blueberry, raspberry) serta buah jeruk.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis
Mengapa inflamasi atau peradangan itu perlu ditekan? Hal ini disebabkan inflamasi atau peradangan bisa memicu berbagai penyakit. Saat kamu mengurangi peradangan sistemik dengan mengonsumsi buah setiap hari, maka sama saja dengan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis.
“Buah kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien yang bekerja sama di dalam tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” kata Dani Lebovitz, MS, RDN, penulis A to Z With Fruits and Veggies. “Makan buah setiap hari memberi tubuh kamu efek perlindungan dari nutrisi ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan tekanan darah, dan bahkan mencegah beberapa jenis kanker.”, lanjutnya.
3. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Buat kamu yang susah BAB, bisa jadi diakibatkan jarang sekali makan buah. Padahal, salah satu peran buah yaitu untuk menyehatkan saluran pencernaan.
“Buah merupakan sumber serat makanan yang baik, yang membantu kita menjaga kesehatan usus serta mencegah masalah pencernaan seperti sembelit,” ujar Gabriel. “Serat dalam buah juga membantu kita merasa kenyang lebih lama, membuat proses pencernaan lebih efisien, dan membantu berkontribusi (menyediakan) bakteri baik di usus kita, yang penting untuk pencernaan yang baik.”, jelasnya lagi.
4. Menyehatkan kulit
Salah satu hal yang sering ditakutkan, terutama oleh kaum hawa adalah penuaan dini. Nah, kamu bisa menjaga kesehatan kulit, salah satunya dengan rutin makan buah.
“Buah mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu menunda kerusakan sel kulit dengan mengurangi peradangan dan menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas,” jelas Lebovitz. “Radikal bebas dapat mempercepat munculnya penuaan kulit dengan memecah kolagen dalam tubuh, menyebabkan kerutan dan warna kulit tidak merata serta kusam.”, ujarnya lagi.
Nah, untuk mengatasinya, Lebovitz merekomendasikan untuk memilih buah-buahan yang tinggi vitamin C, seperti jambu biji, buah kiwi, stroberi, dan jeruk.
Para ahli merekomendasikan makan 1 1/2 hingga 2 cangkir buah per hari untuk mendapatkan manfaat-manfaat tadi. Gimana, setelah membaca berbagai khasiat buah apakah kamu masih gak mau membiasakan makan buah tiap hari?
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
