Makan buah sebelum makan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan membantu mengontrol berat badan. Buah-buahan mengandung serat alami dan gula buah yang sehat, serta mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Mengonsumsi buah sebelum makan juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga tidak makan terlalu banyak saat makan utama.
Melansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat makan buah yang kamu bisa dapatkan sebelum makan:
BACA JUGA: Tak Hanya sebagai Bumbu Masakan, Ini 5 Manfaat Adas Manis bagi Kesehatan
1. Mengontrol Berat Badan
Makan buah sebelum makan dapat membantu mengontrol berat badan. Buah-buahan terdiri dari serat alami yang tinggi, yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan secara otomatis mengurangi nafsu makan.
Selain itu, buah-buahan juga rendah kalori, sehingga tidak perlu khawatir makan terlalu banyak kalori saat makan utama. Misalnya, satu buah pisang hanya mengandung sekitar 100 kalori, sedangkan sepiring nasi putih biasa mengandung sekitar 200 kalori.
2. Meningkatkan Asupan Serat
Makan buah sebelum makan juga bisa meningkatkan asupan serat. Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu akan mendapatkan tambahan serat alami yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Menambah Vitamin dan Mineral
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Makan buah sebelum makan dapat memberikan tambahan nutrisi yang di butuhkan. Misalnya, buah pisang mengandung potassium yang baik untuk fungsi otot dan menjaga tekanan darah kita tetap stabil. Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, kamu dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
BACA JUGA: 3 Alasan Mengapa Buah Potong Kurang Sehat Dikonsumsi Dibanding Buah Utuh
4. Membantu Penyerapan Nutrisi
Serat dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam sistem pencernaan. Selain itu, gula buah alami juga dapat membantu mempercepat penyerapan nutrisi oleh tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi buah sebelum makan dapat membantu kamu mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan utama yang di konsumsi.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah-buahan mengandung enzim alami dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaanmu. Makan buah sebelum makan dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar sistem pencernaan. Serat dalam buah-buahan membantu menjaga keseimbangan bakteri sehat dalam usus, sehingga meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah sebelum makan. Makan buah sebelum makan memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan dan membantu mengontrol berat badan. Dengan menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari, kamu dapat meningkatkan kesehatan dan menjaga berat badan yang sehat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
