Seseorang mungkin saja mengalami marah karena hal ini dianggap wajar, tetapi ada baiknya kita wajib mengetahui bagaimana cara mengontrol emosi yang berlebihan saat marah.
Pasalnya, saat marah orang bisa susah mengendalikan diri dan terkadang sampai meledak-ledak yang tentu bisa membuat orang lain merasa ketakutan.
Selain itu terlalu sering marah juga tidak baik bagi kesehatan karena bisa memicu kinerja jantung lebih cepat dalam memompa darah.
Supaya tidak semakin merugikan diri sendiri dan juga orang lain di sekitar, maka dari itu kita wajib untuk mengelola emosi dengan baik.
BACA JUGA: Cocok Bagi Penunjang Program Diet, Ini 3 Manfaat Mengonsumsi Telur Puyuh
Seperti melansir dari yankes.kemkes.go.id, berikut ini adalah beberapa tips dalam mengelola emosi saat marah.
1. Menenangkan Diri
Saat marah, coba untuk menenangkan diri dengan cara duduk dan berlatih menarik napas dalam-dalam. Caranya adalah menarik napas dengan memakai diafragma dan tahan selama 3 detik, lalu hembuskan serta lakukan secara berulang-ulang.
Kendati menarik napas dalam tidak melulu bisa membuat emosi reda, tetapi setidaknya pikiran akan lebih tenang dan bisa mengambil keputusan secara bijaksana.
2. Jangan berlebihan
Ketika mengalami emosi atau sedang marah cobalah untuk jangan berlebihan karena hal ini tidak baik. Oleh sebab itu, saat sedang marah, coba untuk tetap tenang dan berpikiran jernih. Sebaiknya jangan mudah bereaksi yang berlebihan saat marah. Boleh saja marah, tetapi harus dalam porsi wajar atau menyesuaikan dengan masalah yang terjadi.
BACA JUGA: Kaya Kandungan Vitamin, Ini 3 Manfaat Mengonsumsi Terong Belanda untuk Kesehatan
3. Berdoa
Ketika marah coba untuk berdoa sesuai dengan kepercayaan supaya hati lebih tenang karena hal ini bisa mengendalikan emosi.
Rasa kepercayaan kepada Tuhan bisa membuat diri lebih kuat dalam menghadapi masalah dan berserah diri akan membuat hati ikhlas.
4. Dampak Amarah
Coba pertimbangkan apa dampak amarah yang akan terjadi. Tentu hubungan dengan keluarga, saudara, relasi atau yang lainnya bisa merenggang bahkan hancur. Jika keadaan lebih tenang, coba untuk memikirkan langkah apa yang bisa diambil untuk menyelesaikan masalah.
Demikianlah ulasan terkait beberapa cara mudah mengendalikan emosi saat sedang marah. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
