Oatmeal merupakan salah satu menu makanan yang paling praktis disantap di waktu sarapan. Cara pembuatannya yang mudah dan bisa disesuaikan dengan selera menjadikan oatmeal amat digandrungi oleh banyak orang.
Selain itu, semangkuk oatmeal juga mengandung banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, lho. Bahkan, bisa menurunkan kolesterol yang jahat.
Mau tahu apa lagi? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam oatmeal memiliki manfaat baik bagi sistem pencernaan pada tubuh. Di dalam semangkuk oatmeal, terdapat bakteri baik yang hidup di usus untuk memproduksi mikrobioma yang dapat melancarkan proses pencernaan.
Oleh karena itu, bila Anda merasa tengah memiliki masalah pencernaan, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi oatmeal sebagai makanan sehari-hari.
2. Menurunkan kadar kolesterol
Menurut laman Healthline, telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa serat beta-glukan dalam oat sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol total. Beta-glukan bekerja untuk membersihkan kolesterol yang menumpuk di dinding arteri.
Kadar kolesterol dalam tubuh harus diperhatikan secara berkala karena dapat memicu bahaya penyakit jantung di kemudian hari.
3. Mengandung anti-oksidan untuk melindungi tubuh
Oatmeal juga mengandung anti-oksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Anti-oksidan tersebut berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan mengonsumsi oatmeal dalam jumlah yang tepat dan rutin agar dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal.
4. Sebagai menu diet sehat
Tidak hanya menjadi salah satu menu makanan yang lezat, oatmeal juga sudah lama digunakan sebagai pilihan makanan bagi mereka yang tengah menjalani diet. Hal ini karena serat dalam oatmeal memiliki fungsi yang berbeda dibanding serat pada menu makanan lainnya.
Serat dalam semangkuk oatmeal berfungsi sebagai sumber energi yang mudah larut sekaligus mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain itu, menurut laman Healthline, beta-glukan dalam oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Hormon kenyang ini terbukti menyebabkan berkurangnya asupan kalori serta dapat menurunkan risiko obesitas.
Meski tampak sederhana, ternyata oatmeal juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan, ya!
