Infused water atau air yang diberi tambahan buah, sayur, maupun rempah menjadi salah satu minuman tren hidup sehat yang terus populer. Kombinasi simpel seperti lemon, mentimun, stroberi, atau daun mint mampu memberikan rasa segar tanpa tambahan kalori tinggi dan gula.
Meskipun tidak sekuat jus dalam hal kandungan nutrisi, infused water memiliki serangkaian potensi manfaat yang membuatnya layak menjadi alternatif minuman sehari-hari.
Berikut adalah beberapa manfaat yang paling menonjol berdasarkan kandungan dan fungsinya.
1. Membantu Meningkatkan Hidrasi Tubuh
Hidrasi adalah dasar kesehatan tubuh. Namun, banyak orang kesulitan memenuhi kebutuhan minum harian karena merasa bosan dengan air putih.
Di sinilah infused water berperan. Dengan menambahkan bahan alami, rasa air menjadi lebih menarik sehingga seseorang cenderung minum lebih banyak.
Hidrasi yang baik membantu menjaga temperatur tubuh, mendukung fungsi otak, memperlancar metabolisme, menjaga kesehatan ginjal, hingga membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
2. Mengurangi Konsumsi Gula dari Minuman Manis
Salah satu manfaat penting infused water adalah kemampuannya menggantikan minuman tinggi gula seperti soda, teh manis, atau minuman kemasan lainnya. Banyak orang tidak sadar bahwa kelebihan gula cair dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, serta masalah metabolisme lainnya.
Infused water menawarkan rasa yang enak tanpa gula tambahan sehingga menjadi pilihan yang jauh lebih sehat.
3. Memberikan Tambahan Antioksidan dari Bahan Alami
Buah-buahan seperti lemon, jeruk, stroberi, atau blueberry mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Ketika direndam dalam air, sebagian kecil dari nutrisi dan senyawa tersebut larut ke dalam infused water.
Meskipun tidak setinggi kadar antioksidan dalam jus, minuman ini tetap memberikan efek positif bagi tubuh. Antioksidan berperan dalam menjaga kesehatan sel, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari stres oksidatif yang berhubungan dengan berbagai penyakit kronis.
4. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Beberapa bahan infused water dikenal memiliki efek yang baik untuk pencernaan. Lemon dapat membantu merangsang produksi air liur dan mendukung proses pencernaan. Jahe terkenal sebagai bahan alami yang membantu mengurangi mual serta membuat perut terasa lebih nyaman.
Mentimun dan mint memberi efek menyegarkan dan membantu hidrasi, yang secara tidak langsung mendukung kesehatan sistem pencernaan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, usus bekerja lebih optimal sehingga membantu mencegah sembelit.
5. Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Terhidrasi
Kulit membutuhkan hidrasi untuk mempertahankan kelembapan dan elastisitas. Infused water membantu meningkatkan asupan cairan sehingga kulit tampak lebih segar dan tidak mudah kering.
Bila bahan infus mengandung vitamin C, seperti lemon atau jeruk, manfaatnya semakin bertambah karena vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen. Dengan kata lain, infused water dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam melalui hidrasi dan nutrisi alami.
Infused water mungkin terdengar sederhana, tetapi manfaatnya tidak bisa diremehkan, mulai dari meningkatkan hidrasi, mengurangi konsumsi gula, menyediakan antioksidan ringan, mendukung pencernaan, hingga membantu menjaga kesehatan kulit.
Dengan rasa yang lebih menyenangkan, infused water menjadi cara mudah, murah, dan sehat untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
(Flovian Aiko)
