Bagi para penderita maag, saat menjalani ibadah puasa merupaakan saat-saat yang bisa memicu terjadinya maag kambuhan yang diakibatkan pola makan yang berubah. Melansir dari laman halodoc.com, saat berpuasa, tubuh akan beradaptasi dengan pola mengonsumsi makanan yang cukup berbeda dibandingkan hari-hari biasa. Hal inilah yang terkadang rawan ditakutkan oleh penderita maag yang tidak bisa melakoni ibadah puasa dengan maksimal.
Namun, sejatinya ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh penderita maag agar tidak memicu kambuhnya rasa nyeri akibat maag dan bisa maksimal dalam menjalani ibadah puasa. Bahkan, cara-cara di bawah ini terbilang cukup mudah untuk dilakukan. Berikut 3 cara mudah untuk menghindari kambuhnya maag saat menjalankan ibadah puasa.
1. Pilih Menu Makanan yang Tepat Saat Berbuka dan Sahur
Bagi kamu yang memiliki maag, tentunya tidak bisa sembarangan dalam memilih menu untuk santap berbuka dan sahur. Hal ini dikarenakan beberapa makanan bisa memicu meningkatkan asam lambung yang sangat dikhawatirkan para pengidap maag. Melansir dari artikel berjudul “What to know about stress ulcers”, saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan yang kaya santan dan lemak tinggi agar tidak memicu terjadinya peningkatan asam lambung.
Selain itu, sebisa mungkin hindari pula mengonsumsi makanan yang memiliki kadar pedas yang dapat mengiritasi lambung dan membuat nyeri. Hal tersebut juga berlaku saat kamu memilih makanan untuk santap sahur.
2. Jangan Makan Terburu-buru
Saat mengonsumsi makanan untuk santap berbuka dan sahur, usahakan kamu memakan makanannmu secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru. Melansir dari laman alodokter.com, cara ini bisa digunakan untuk meminimalisir risiko kambuhnya maag karena berisiko masuknya gas ke dalam lambung yang bisa memicu peningkatan asam lambung. Selain itu, dengan menguyah makanan dengan baik hingga lembut, kamu juga bisa meringankan kinerja lambung agar lebih mudah mencerna makanan.
3. Jangan Tidur Setelah Makan
Bagi kamu yang sering tidur setelah santap berbuka atau sahur, usahakan mulai tinggalkanlah kebiasaan ini. Hal ini dikarenakan apabila kamu tidur atau rebahan saat setelah menyantap hidangan berbuka atau sahur, dapat berisiko menimbulkan refluks pada lambung dan memicu rasa nyeri karena maag. Usahakan dirimu tetap terduduk saat sudah mengonsumsi makanan ketika berbuka maupun sahur.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah kambuhnya maag saat berpuasa. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
