Kabar merebaknya virus corona di Wuhan, provinsi Hubei, China, mengejutkan dunia pada Desember 2019. Covid-19 ini memberikan dampak yang signifikan bagi kehidupan masyarakat. Semuanya harus diselesaikan di rumah, seperti belajar, bekerja, beribadah, bahkan olahraga.
Situasi pandemi membuat kita susah untuk berolahraga karena kebanyakan aktivitas satu ini memang dilakukan di luar ruangan. Sementara, kita perlu menjaga imunitas tubuh agar terhindari dari virus Covid-19 ini. Nah, berikut empat rekomendasi dan tips olahraga yang aman saat pandemi Covid-19.
1. Lompat tali
Kamu dapat menggunakan tali khusus untuk bisa melakukan skipping di dalam rumah atau halaman rumah. Dengan melakukan olahraga skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung. Dengan begitu, kamu bisa menjaga imunitas dan kesehatan tubuh walaupun saat keadaan pandemi Covid-19 ini.
2. Senam Aerobik
Jika tidak memiliki alat lompat tali, olahraga senam aerobik juga bisa menjadi pertimbangan yang baik untuk dilakukan saat pandemi Covid-19 ini. Kita dapat melakukan berbagai macam jenis senam misalnya, dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-masing lewat video conference. Senam aerobik membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih sehat. Senam aerobik juga bisa mengurangi gejala depresi selama pandemi ini, lho.
3. Yoga
Yoga mungkin terlihat mudah dan sederhana, tapi jika kamu lakukan dengan serius, olahraga ini termasuk efektif membakar lemak dan membuat tubuh kamu berkeringat. Beberapa gerakan yoga dapat membuatmu lebih tenang dan santai, hal ini bisa meredakan stres di saat pandemi. Manfaat yoga lainnya juga dapat menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kamu bisa melakukan yoga di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di internet.
4. Push up dan Sit up
Jika kamu tidak ada alat dan tidak bisa mengakses video dari internet, kamu bisa melakukan olahraga yang simpel ini, yaitu push up serta sit up. Kedua olahraga ini terbilang sangat simpel, tapi jika kamu melakukan dengan serius dan konsisten, push up dan sit up dapat menjaga kebugaran kamu selama pandemi Covid-19, lho. Selain itu, kedua olahraga ini juga bisa mengencangkan otot perut dan lengan. Walaupun terdengar simpel, olahraga ini termasuk efektif menjaga imunitas tubuh kamu.
Nah, itulah empat rekomendasi dan tips olahraga yang aman di saat pandemi Covid-19 ini. Selain menjaga protokol kesehatan dan kebersihan, jangan lupa untuk berolahraga, ya! Sebab dengan berolahraga, kamu bisa menjaga imunitas dan kesehatan mental juga, lho!
