Sebutan self-healing kian booming beberapa tahun terakhir ini, bersamaan dengan meningkatnya kesadaran pada masyarakat akan isu kesehatan mental. Namun banyak yang salah paham dengan pengertian self-healing itu sendiri, mereka mengira bahwa self-healing dapat dilakukan dengan hal-hal yang menyenangkan seperti liburan ke tempat baru, mengkonsumsi minuman dan makanan tertentu ataupun membeli barang yang diinginkan.
Padahal sellf-healing tidaklah sesederhana itu, arti dari self-healing merupakan proses pemulihan diri dari luka batin dan pengalaman yang kurang menyenangkan yang mempengaruhi psikologis seseorang. Maka dari itu metode ini harus dilakukan bertahap dan juga konsisten dengan kesadaran penuh. Merangkum dari beberapa sumber berikut cara self-healing yang bisa kamu coba:
1. Berdialog dengan diri sendiri
cara self-healing yang pertama yaitu kamu bisa memulai berdialog dengan diri sendiri, dan katakan kepada dirimu bahwa apa yang sudah terjadi merupakan sebuah kondisi yang tidak bisa kamu hindari. Cara ini bisa membantumu menerima serta mengikhlaskan kejadian pahit yang kamu alami. Kamu juga bisa mengevaluasi tentang apa yang dilakukan, apabila kejadian serupa terjadi lagi dikemudian hari.
2. Latihan pernafasan
Kamu juga bisa berlatih pernafasan dengan cara berbaring pada punggung kemudian tarik napas dalam 6 hitungan berikutnya. Ketika kamu sudah merasa nyaman dan tenang maka bernafaslah menggunakan hidung, biarkan udara memenuhi rongga dada dan paru-parumu. Lalu hembuskan napas melalui mulut, coba ulangi proses ini sekitar 5 sampai 10 menit.
3. Menulis jurnal
Cara self-healing selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan menulis jurnal. Coba luagkan waktu sekitar 15 sampai 20 menit di malam hari sebelum kamu tidur, kemudian tambah durasi sesuai dengan kebutuhanmu.
Tuliskan ke dalam jurnal atau buku harian segala hal yang terlintas di pikiranmu selama latihan pernafasan. Tuliskan ke dalam jurnal semua yang kamu rasakan. Kamu bisa mulai menuliskan 5 hal yang membuatmu bersyukur pada hari itu, hal-hal baik yang terjadi padamu sampai kesalahan yang pernah kamu lakukan dan kamu menyesalinya.
4. Mengisi diri dengan energi positif
Jika kamu ingin menyembuhkan diri maka jangan membelenggu diri atau menjauhkan diri dari lingkungan sosial. Cobalah mencari aktivitas baru yang lebih positif seperti mendalami hobi baru atau bergabunglah dengan sebuah komunitas untuk mendapatkan teman-teman baru. Karena semakin banyak kamu berinteraksi dengan orang lain, maka akan semakin banyak juga energi positif yang akan kamu terima dari mereka.
Itulah tadi beberapa cara self-healing, agar pikiranmu lebih tenang. Kamu bisa menggunakan empat cara diatas ketika terdapat luka batin dihatimu. Semoga bermanfaat.
Sumber:
https://doktersehat.com/psikologi/kesehatan-mental/cara-melakukan-self-healing-agar-pikiran-lebih-tenang/
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3654096/pengertian-dan-cara-self-healing-yang-tepat-menurut-psikolog
https://www.qubisa.com/article/self-healing-therapy#showContent
