Apakah kamu pernah merasa seolah-olah kamu tidak bisa berkonsentrasi? Setiap kali kamu mencoba untuk memfokuskan pikiran kamu pada suatu pekerjaan, tampaknya pikiran kamu sedang ditarik ke segala hal yang berbeda.
Jika kamu seorang atlet, pelajar, atau pekerja, fokus adalah hal sangat penting. Memiliki kemampuan untuk fokus dan menghilangkan semua gangguan adalah keterampilan yang sangat penting.
Tapi apa jadinya jika kamu tidak bisa melakukan ini? Kamu akan kehilangan banyak kesempatan dalam hidup. Kemampuan untuk fokus adalah keterampilan yang kamu semua dapat dan harus tingkatkan.
Berikut 4 hal penyebab kamu sering gagal fokus:
1. Media Sosial atau Smartphone
Disadur dari medium.com, sekarang ini mungkin benda terdekat dari manusia yang membunuh fokus adalah smartphone atau sosial media. Begitu seseorang menyebut media sosial atau smartphone secara negatif, banyak orang akan langsung menjadi defensif.
Ada banyak penelitian yang menunjukkan kedua sisi dari efek media sosial atau smartphone. Salah satu alasan utama media sosial diyakini mengurangi fokus adalah sifat platform, seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Setiap kali kamu membuka Facebook, Instagram, atau situs lain, kamu segera mulai tidak menahan fokus pada satu postingan selama lebih dari beberapa detik.
Terkadang postingan yang panjang mungkin menarik perhatian kamu, hanya untuk segera kehilangan minat dan melanjutkan pencarian kamu. Tindakan menjelajah media sosial itu sendiri tidak hanya mengurangi waktu perhatian kamu, tetapi juga berfungsi sebagai pengalih perhatian utama.
Beberapa hari kamu akan duduk untuk menulis dan kamu terus-menerus merasa perlu memeriksa telepon kamu atau kamu akan berolahraga dan mengangkat telepon kamu di saat berolahraga, dan tidak menyadari lima menit telah berlalu. Akses setiap saat yang kamu miliki ke media dan komunikasi telah menjadi pembunuh utama bagi fokus dan konsentrasi kamu.
2. Kurang tidur
Mungkin akan terlihat keren untuk mencoba dan menghilangkan jam tidur sebanyak yang kamu bisa dari hidup kamu, Padahal waktu tidur ini sangat penting bagi kesehatan kamu. Kamu pasti pernah mencoba mengurangi waktu tidur kamu menjadi lima jam setiap malam. Setelah beberapa hari, kamu akan merasa seperti makhluk aneh.
Kamu tidak bisa fokus pada apa pun dan rasanya seperti linglung sepanjang hari. Penting bagi kamu masing-masing untuk menentukan berapa jumlah minimum tidur yang kamu butuhkan untuk membuat kamu dapat beraktifitas dengan maksimal. Jadi, jika kamu kesulitan untuk fokus akhir-akhir ini, salah satu penyebabnya mungkin adalah kualitas tidur yang kurang.
3. Nutrisi buruk
Disadur dari betterhumans.pub, makanan yang kamu makan adalah bahan bakar bagi tubuh kamu. Jika kamu tidak mengisi bahan bakar dengan benar, akan sulit untuk fokus dan berkonsentrasi.
Jika diet kamu terlalu tinggi gula, maka kamu mungkin berurusan dengan gula tinggi dan rendah. Titik terendah adalah di mana fokus kamu benar-benar jatuh karena tubuh kamu tidak diberi nutrisi yang tepat untuk menopang kamu untuk sementara waktu.
Dampak lain dari gizi buruk adalah kekurangan vitamin. Salah satu vitamin paling umum yang cenderung kamu kurangi adalah vitamin B. Ketika ada pengurangan jumlah vitamin B yang besar dalam sistem kamu, kamu mungkin mengalami kondisi otak tidak bekerja dengan maksimal. Pikiran yang tidak maksimal membuat sangat sulit untuk fokus pada satu tugas untuk jangka waktu yang lama.
4. Kecemasan dan Stres
Ketika kamu mengalami kecemasan, pikiran kamu dibanjiri pikiran stres, ketakutan, dan kekhawatiran. Akibatnya, kamu mungkin sulit berkonsentrasi. Disadur dari Monday.com, selama kecemasan tinggi, fokus pada pekerjaan kamu hampir tidak mungkin.
Setiap kali kamu merasakan kegugupan atau kecemasan tingkat tinggi, seperti menjelang wawancara atau presentasi, misalnya,kamu merasa sulit untuk melakukan pekerjaan lain sampai peristiwa itu berlalu.
Pikiran kamu terlalu disibukkan dengan pemikiran yang tersebar tentang peristiwa itu untuk mencoba dan melakukan beberapa tugas lain. Sebelum kamu mendapatkan kendali atas kecemasan, kamu berurusan dengan kecemasan umum secara teratur.
Selama waktu ini,kamu memiliki fokus yang buruk, karena pikiran kamu terperangkap dalam segala macam skenario cemas dan ketakutan. Jadi, jika kamu mengalami kesulitan fokus atau berkonsentrasi, lihat tingkat kecemasan dan stres kamu sebagai kemungkinan penyebabnya.
Itulah beberapa hal yang membuat kamu sering gagal fokus dalam melakukan suatu pekerjaan.
