Kecerdasan emosional (EQ) merupakan bagaimana cara kamu dalam mengekspresikan emosi serta cara mengatasinya dengan cara yang positif.
Memiliki EQ yang tinggi sangat penting, dikarenakan orang yang mempunyai EQ tinggi biasanya sering mampu untuk berkomunikasi secara efektif, senang berempati dengan orang lain, serta mampu mengatasi kesulitan dan juga meredakan konflik.
Untuk bisa mencapai ingkatan kecerdasaran emosional yang tinggi, tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat. Hal tersebut adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu serta berlangsung secara perlahan-lahan.
Merangkum dari beberapa sumber, berikut 5 cara Ini bisa meningkatkan kecerdasan emosi:
1. Kurangi emosi negatif
Salah satu aspek EQ yang paling penting adalah kurangi emosi negatif. Yaitu sebuah kemampuan untuk bisa mengatasi emosi dalam diri sendiri secara efektif sehingga tidak membebani pikiran dan juga tidak mempengaruhi kemampuan pengambilan keputusan yang kamu tetapkan.
Pertama kali yang harus kamu lakukan untuk mengubah perasaan negatif adalah pahami suatu situasi. Seperti, usahakan agar kamu tidak mudah untuk berprasangka buruk terhadap tindakan orang lain. Kamu harus selalu ingat, mungkin saja di balik tindakan mereka tersimpan maksud yang lain.
2. Mengamati perubahan emosi
Jika kamu merasa sering menghadapi perasaan yang naik turun bagai roller coaster, maka hal tersebut dapat kamu minimalkan apabila kamu mau belajar untuk mengamati diri sendiri.
Pada dasarnya, setiap ada perubahan emosi, perilaku diri, dan suasan hati, bisa diamati dan belajar untuk mengatasi masalah yang mungkin bisa timbul.
3. Bangun pengendalian diri
Salah satu cara meningkatkan EQ yang baik yaitu pengendalian diri, untuk bisa memastikan kamu bertindak dengan tepat dalam berbagai situasi. Kamu mungkin dapat menangis atau bisa melakukan hal-hal yang tidak wajar ketika sedang emosi. Menyalurkan emosi ke dalam sebuah kegiatan yang positif adalah sebuah solusi yang terbaik.
4. Berlatih tetap tenang dan mengatasi stres
Saat kamu berada dalam tekanan, harus selalu diingat bahwa dirimu harus tetap menjaga diri agar tetap tenang. Kamu bisa membasuh wajah dengan air dingin atau kamu juga bisa berolahraga aerobik untuk meredakan stress.
5. Memotivasi diri sendiri
Kamu yang memiliki kecerdasan emosional yang tinggi tidak akan mudah goyah. Kamu akan tetap termotivasi walaupun hal yang terjadi tidak sesuai dengan keinginanmu. Kamu harus bisa melampaui kemunduran serta selalu bersikap tegar dalam menghadapi sesuatu yang tidak sesuai dengan tujuan.
Itulah tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan dalam meningkatkan kecerdasan emosional. Semoga bermanfaat.
Sumber:
https://hellosehat.com/mental/mental-lainnya/meningkatkan-eq-kecerdasan-emosional/
https://dosenpsikologi.com/cara-meningkatkan-kecerdasan-emosional
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3124967/cara-untuk-meningkatkan-kecerdasan-emosional-anda
