Apakah kamu pernah mengalami perubahan suasana hati menjadi sendu ketika musim hujan datang? Ternyata hal itu ada penjelasannya loh, perasaan itu seringkai disebut sebagai depresi musiman atau winter blues.
Biasanya depresi seperti ini kerapkali ditemui di negara yang mempunyai empat musim. Namun, hal tersebut bisa saja terjadi di negara tropis layaknya Indonesia, saat musim hujan berlangsung begitu lama.
Biasanya gejala yang sering dialami oleh orang yang terkena depresi musiman ini yaitu, merasa kosong atau sedih atau sering disebut badmood, sulit berkonsentrasi, merasa tidak berguna atau tidak berdaya, kelelahan atau hilangnya energi setiap hari, dan lain sebagainya.
Merangkum dari klikdokter dan alodokter, berikut ini beberapa cara mengatasi kesedihan yang datang musiman:
1. Nyalakan lampu ruangan
Saat hujan mulai turun, kamu bisa menghidupkan lampu yang ada di ruanganmu. Sebuah studi mengungkapkan bahwa cahay dipercaya dapat membantu untuk meningkatkan kadar serotin yang bisa memperbaiki suasan hati.
2. Langkahkan kaki ke luar ruamah
Walaupun cuaca sedang dingin atau hujan, ada baiknya jika kamu tetap keluar dan berjalan setidaknya selama 10 menit dalam satu hari. Adanya cahaya dari matahari yang masuk kedalam otak melalui mata dapat memabantu untuk mempengaruhi hormon dopamin dan juga serotin. Kedua hormon itu berfungsi dalam memperbaiki mood.
3. Nikmati suasana hujan di luar ruangan
Apabila hujan yang turun tidak disertai dengan angin kencang atau halilintar, kamu bisa keluar rumah sekedar berdiri di depan teras dan meninkmati lingkungan sekitar. Hal tersebut bisa membantu untuk mengurangi perasaan sedih dan juga meningkatkan mood agar lebih baik.
4. Berinteraksi
Layaknya gangguan mood yang lainnya, sebuah dorongan dan juga dukungan dari orang lain dapat membantu kamu untuk menjadi semangat kembali. Carilah orang yang bisa kamu percaya untuk mengungkapkan segala yang kamu rasakan.
Kamu bisa mencoba untuk mengatur jadwal bersama dengan teman-temanmu, misalnya saja pergi nonton di bioskop ataupun sekedar nongkrong di kedai kopi.
Nah, itulah tadi beberapa cara mengatasi kesedihan yang kerap datang saat hujan turun, semoga bermanfaat.
