Stres memang tidak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Akan tetapi, kehadirannya perlu diminimalkan karena bisa menyebabkan banyak penyakit, fisik maupun mental.
Sering kali kamu tak sadar kalau sudah melakukan berbagai hal yang bisa memicu stres. Apa saja itu? Mari ikuti pembahasannya lebih lanjut di bawah ini, seperti dilansir dari laman HelloSehat.
1. Tugas yang menumpuk
Hal pertama yang kerap menjadi sumber stres, adalah tugas yang menumpuk. Terlalu banyak pekerjaan yang mesti diselesaikan bisa membuatmu kewalahan dan pikiran tertekan.
Untuk mengatasinya, hindari kebiasaan menunda-menunda. Justru dengan mengerjakannya nanti-nanti, tugas tersebut akan semakin banyak dan waktu untuk menyelesaikannya pun jadi semakin sempit.
Selain itu, cobalah untuk menyelesaikan tugas tersebut satu per satu. Bagi menjadi tugas yang diprioritaskan, dan tugas yang dapat dikerjakan nanti. Dengan begitu, kamu bisa fokus pada satu penyelesaian saja, baru beralih ke tugas yang lain.
2. Perubahan besar yang tiba-tiba
Perubahan besar yang tiba-tiba terjadi dalam hidup juga dapat menyebabkan stres. Sebagai contoh, sedang nyaman bekerja, ternyata perusahaan mengumumkan PHK besar-besaran. Tentu hal ini membuatmu syok, bukan?
Inilah kenapa penting sekali mempersiapkan sumber penghasilan lebih dari satu sekalipun berstatus karyawan tetap. Karena kenyataannya, sekalipun status karyawan tetap gak menjamin posisi tersebut akan selalu aman.
3. Persoalan finansial
Masalah ini bisa dibilang banyak orang mengalaminya. Penghasilan rendah membuatmu kelimpungan dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Solusinya, kamu mesti menghemat pengeluaran. Pastikan gaya hidup menyesuaikan dengan penghasilan. Jangan sampai lebih besar pasak daripada tiang.
Selain hal tadi, ada baiknya pula mencari penghasilan tambahan atau bila perlu mencari pekerjaan lain dengan gaji lebih besar. Jangan putus asa, ya. Di tiap kesulitan pasti ada kemudahan.
4. Pola tidur yang buruk
Hal selanjutnya yang dapat menjadi sumber stres, adalah pola tidur yang buruk. Alangkah baiknya mulai sekarang terapkan pola tidur terjadwal. Dengan begitu, tubuhmu bisa beradaptasi.
Gak hanya itu, hindari pula mengakses gadget sebelum tidur karena bisa mengurangi kualitas tidur. Hindari pula minum kopi atau yang mengandung kafein sebelum tidur. Kamu bakal melek terus jadinya!
Kondisi kurang tidur serta kualitas tidur yang kurang baik bisa jadi penyebab stres, lho. Hal ini disebabkan otak tidak mendapat waktu istirahat memadai.
Gimana, dari penjelasan di atas mana saja yang sering kamu lakukan? Mulai sekarang diperbaiki, ya, agar hidup jadi bebas stres.
