Liburan adalah hal yang paling dinantikan oleh semua orang. Mereka dapat melepas penat dari kesehariannya yang padat seperti bekerja, bersekolah, mengurus rumah, dan dari hal-hal lainnya. Namun banyak orang yang berlibur tidak menjaga kesehatannya dengan benar. Mereka lebih mudah terjangkit penyakit ketika berlibur.
Oleh karena itu, lakukan 5 tips berikut untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat saat berlibur.
1. Menghindari kuman dan bakteri di tempat liburan
Pada musim hujan maupun kemarau, orang yang tidak sehat cenderung terkena pilek dan flu. Dan saat ini juga kita masih bertemu dengan Covid-19. Jadi lindungilah dirimu. Dapatkan vaksin Covid-19 dan sering- seringlah cuci tangan.
Jangan gunakan peralatan yang digunakan orang lain seperti garpu, sendok, dan peralatan minum. Orang sakit tidak tahu bahwa mereka menularkannya, jadi bahkan hanya dengan seteguk dari minuman seseorang, kuman mereka sudah masuk ke dalam tubuhmu.
2. Makan sehat dan bergembiralah
Kebanyakan makanan yang dimakan ketika liburan adalah makanan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Yang kamu butuhkan untuk memerangi kuman dan meningkatkan energi adalah makanan yang lebih sehat. Jadikan prioritas untuk makan 5 porsi atau lebih buah dan sayuran sehari. Pilih buah utuh daripada jus agar terasa lebih lama dan menghindari tambahan gula.
3. Bersantai secara efektif
Jika kamu merasa stres ketika melakukan berbagai petualangan ketika berlibur, hentikanlah aktivitasmu itu dulu. Ambil setidaknya 5 napas dalam-dalam. Berkonsentrasilah pada setiap napas saat menarik dan menghembuskan napas. Selain itu, rebahan sambil melihat keindahan alam adalah cara bersantai yang juga efektif. Pastikan bahwa kamu benar-benar menggunakan liburanmu untuk beristirahat.
4. Kalahkan kebosanan
Depresi tidak hanya terjadi ketika kamu sedang bekerja, tapi juga ketika kamu sedang liburan. Bagi sebagian orang, ini sudah sering terjadi, yang disebabkan oleh hari yang lebih pendek, malam yang lebih panjang, dan cuaca yang lebih dingin. Orang lain mungkin merasa sedih dan kesepian di hari liburannya sepanjang tahun ini.
Jika kamu merasa sedih, pergilah ke luar, meskipun di tempat kamu tinggal dingin. Sinar matahari dan olahraga adalah pengangkat suasana hati yang hebat. Nikmati aktivitas sehat untuk membuat kamu bersemangat liburan. Kamu bisa mendekorasi, menonton film liburan bersama keluarga, atau bermain bersama. Jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang yang kamu temui saat liburan.
5. Dapatkan tidur yang cukup
Tidur 8 hingga 9 jam setiap malam liburan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhmu, memberimu lebih banyak energi, dan membuatmu kurang rentan terhadap stres. Pastikan tidurmu nyenyak sehingga keesokan harinya kamu bangun dengan performa yang lebih terjaga.
Salah satu hal utama yang harus dilakukan untuk kesehatan kamu adalah bersenang-senang. Tertawa dan bersenang-senanglah karena liburan datang hanya setahun sekali.
