Jika anda terlalu sering duduk saat bekerja di kantor dan terlalu malas untuk beranjak dari kursi anda, anda harus mulai merubah kebiasaan buruk anda agar lebih sehat. Dikutip dari Fitneass (20/7/2022) berikut tips tetap sehat yang dapat anda lakukan di kantor:
1. Mengkonsumsi camilan yang menyehatkan
Saat bekerja di kantor apabila anda terbiasa menyimpan camilan, sebaiknya anda menyimpan camilan sehat, seperti sayuran atau buah-buahan kering. Hindari mengkonsumsi minuman bersoda dan makanan yang mengandung gula. Anda juga dapat mengganti cemilan seperti keripik kentang atau biskuit dengan almond.
2. Berjalan santai
Saat bekerja di kantor jangan terlalu terpaku untuk duduk seharian. Anda dapat berjalan-jalan di sekitar area kantor, seperti di taman, rooftop, atau lokasi sekitar kantor yang membuat anda merasa lebih nyaman. Lakukan kegiatan tersebut setidaknya selama 10 menit.
3. Melakukan olahraga ringan
Hanya karena anda berada di kantor bukan berarti anda tidak dapat melakukan olahraga. Saat di kantor anda dapat melakukan olahraga ringan. Cara termudah yang dapat dilakukan adalah olahraga peregangan paha. Berikut cara yang dapat dilakukan:
- Dalam posisi duduk dengan posisi kaki dilantai dan punggung lurus
- Angkat perlahan kaki anda sampai sejajar dengan pinggul
- Kemudian turunkan kaki dengan perlahan, lakukan setidaknya sebanyak 15 kali, lalukan peregangan tersebut pada kaki kanan dan kiri secara bergantian.
4. Minum teh hijau
Jika anda sebelumnya selalu mengkonsumsi kopi, ganti kebiasaan anda dengan mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau dapat meningkatkan stamina dan dapat menurunkan berat badan, sehingga anda tetap sehat meskipun sering duduk saat bekerja.
5. Menghirup udara segar
Udara segar dapat membuat paru-paru sehat, mengoksigenasi otak, dan meringankan aliran darah. Cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh udara segar di kantor adalah dengan mematikan ac sejenak kemudian membuka jendela kantor agar udara segar masuk keruangan atau dengan berjalan santai di sekitar kantor untuk menghirup udara segar.
Jika ingin tetap sehat saat bekerja di kantor anda dapat melakukan beberapa tips di atas. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan saat bekerja.
