Kebiasaan kita dibentuk dari rutinitas yang kita lakukan sehari-hari. Kita mungkin menyadari pentingnya memiliki kebiasaan atau rutinitas yang baik, namun terkadang praktiknya tidak semudah itu. Kita akan cenderung sulit untuk bisa konsisten melakukan rutinitas yang baik.
Membuat rutinitas yang baik mungkin terasa cukup menantang, tetapi hal itu harus dilakukan agar kita memiliki hidup yang lebih sehat dan juga lebih bahagia. Memiliki rutinitas yang baik akan memudahkan kita dalam membantu mencapai tujuan hidup kita.
Berikut adalah 5 rutinitas yang akan membuatmu menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia.
1. Olahraga di pagi hari
Kamu bisa memulai hari dengan melakukan rutinitas yang baik, yaitu olahraga. Olahraga juga tidak harus yang berat, kamu bisa coba untuk melakukan jogging di area lingkungan rumahmu. Olahraga yang dilakukan rutin dan dilakukan 30 menit setiap hari akan mengubah hidupmu dan akan menciptakan perubahan dalam hidupmu.
2. Sarapan pagi dengan makanan yang sehat
Tubuhmu juga membutuhkan asupan yang sehat dan bergizi setiap hari. Sebisa mungkin, usahakan sarapan pagi dengan makan makanan bergizi yang mengandung protein dan vitamin. Makan makanan yang bergizi itu penting agar kebutuhan gizi harian tetap terjaga. Pastikan juga untuk minum air mineral yang cukup.
3. Sempatkan untuk melakukan stretching
Di sela-sela kesibukan yang ada, usahakan untuk tetap melakukan peregangan otot (stretching). Peregangan otot memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh, di antaranya yaitu dapat mengurangi tingkat stress, dapat meningkatkan fleksibilitas, serta dapat meningkatkan kualitas tidur. Usahakan untuk melakukan peregangan otot (stretching) secara rutin.
4. Luangkan waktu untuk rileks
Merasakan stress merupakan hal yang lumrah dialami setiap orang, namun stress jangan sampai berkepanjangan. Stress yang berkepanjangan akan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti depresi dan meningkatnya tekanan darah.
Untuk mengurangi tingkat stress, coba usahakan untuk rileks, cobalah untuk mengatur nafas, dan istirahat sejenak. Coba lakukan aktivitas yang akan membuatmu rileks, seperti journaling, membaca buku, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan, atau meditasi.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup akan membuatmu menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Usahakan untuk tidur tidak terlalu larut malam. Usahakan juga untuk mengurangi hal-hal yang bisa mengganggu waktu tidur, seperti minum kafein. Banyak ahli yang merekomendasikan untuk memiliki waktu tidur selama 7-9 jam.
Itu tadi adalah 5 rutinitas yang akan membuatmu menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Dari kelima rutinitas tersebut, kamu sudah menjalankan yang mana saja?
