Perceraian memang tidak mudah. Sekalipun hal itu adalah keputusan yang kamu ambil sendiri, tetap saja bisa memengaruhi mental. Pastilah merasakan sedih, kecewa, ataupun marah.
Semua itu wajar mengingat siapa pun pasangan yang menikah pasti punya harapan baik bisa terus bersama. Sayangnya, terkadang kenyataan berkata lain.
Agar dampak perceraian tidak sampai merugikan kehidupan, ada baiknya lakukan self-care. Mengutip laman Marriage.com, ada beberapa langkah menerapkan self-care pasca perceraian yang dapat kamu lakukan. Mari ikuti pembahasannya di bawah ini.
1. Gabung dengan komunitas
Di antara kesulitan setelah bercerai, yaitu mesti beradaptasi dengan kesendirian. Hal ini yang kadang membuat seseorang jadi rentan merasa kesepian atau menjadi stres yang bisa berujung ke arah depresi.
Untuk mengatasinya, kamu bisa bergabung dengan komunitas yang punya kondisi sama denganmu. Setidaknya dari situ kalian jadi bisa saling menyemangati dan menguatkan sehingga tidak merasa sendirian.
2. Dengarkan musik
Hal lain yang dapat dilakukan sebagai langkah peduli pada diri sendiri, adalah mendengarkan musik. Akan tetapi, sebaiknya pilih-pilih juga, ya, jenis musik yang akan kamu nikmati.
Hindari jenis musik galau atau memiliki lirik yang semakin bisa membuat kondisi mentalmu terpuruk. Pilih musik upbeat atau lirik yang dapat meningkatkan suasana hatimu serta melihat masa depan lebih baik.
3. Positive journaling
Banyak orang sangat terbiasa untuk menulis di buku harian mengenai pengalaman tidak enak. Memang, sepintas hal ini bisa jadi pelampiasan unek-unek. Akan tetapi, jika dibiasakan malah akan menarik energi negatif, karena yang dituliskan selalu pengalaman buruk.
Yang bisa kamu lakukan, cobalah untuk melakukan positive journaling. Kamu akan mudah sekali berpikir negatif ketika sedang di situasi sulit. Agar bisa segera bangkit, latih otak untuk fokus pada hal-hal positif yang nanti kamu tuangkan lewat tulisan. Dengan begitu, kamu gak akan terpuruk berlama-lama.
4. Lakukan konseling
Kalau sudah beragam cara mandiri sudah dilakukan tapi kamu masih sering tertekan atau bahkan depresi, sebaiknya segera konseling ke pakar. Jangan malu atau merasa lemah berkonsultasi mengenai kesehatan mentalmu. Kalau bukan kamu yang peduli, siapa lagi?
Nah, itu tadi beberapa tips self-care yang bisa dilakukan ketika alami perceraian. Semoga bisa bermanfaat, ya!
