Stres dan emosi negatif memang sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup manusia. Hanya saja, hal ini bisa menjadi masalah apabila kamu kurang bisa menguasai, sehingga berdampak pada penurunan produktivitas dan jadi penghambat suksesmu.
Untuk itulah dalam artikel kali ini akan dibahas beberapa tips simpel meningkatkan mood yang dapat kamu terapkan menyadur dari laman success.com. Seperti apa? Mari kita simak lebih lanjut.
1. Tarik napas dalam-dalam
Hal sederhana pertama yang dapat kamu lakukan saat sedang bad mood, yaitu dengan menarik napas dalam-dalam. Coba tarik napas perlahan selama enam detik, kemudian tahan sebentar, dan hembuskan pelan-pelan selama enam detik. Lakukan ini berulang sampai kamu merasakan sendiri tubuh dan pikiranmu lebih rileks.
Keunggulan metode ini, bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Entah itu sedang sendirian, atau sedang di keramaian. Menarik napas dalam-dalam bisa membuat lebih fokus pada momen saat ini, dan mengurangi emosi negatif, sehingga bisa lebih tenang.
2. Menulis buku harian
Tips kedua untuk meningkatkan mood, yaitu dengan menulis di jurnal. Sekadar lima menit menuliskan hal-hal positif apa yang saat ini kamu dapatkan bisa membuatmu jadi lebih bersyukur dan pastinya meningkatkan suasana hati.
3. Melakukan perenungan hal-hal apa yang patut disyukuri
Sangatlah wajar apabila kamu memilih impian besar. Hanya saja, terkadang fokus pada impian membuatmu menjalani hidup seperti dikejar-kejar. Jadi susah rileks.
Untuk itulah setiap hari perlu kamu alokasikan waktu melakukan perenungan hal-hal apa saja yang patut disyukuri. Ini berguna agar kamu gak melupakan apa saja nikmat yang telah kamu punya akibat terlalu fokus pada impian yang belum digapai.
4. Menonton acara hiburan
Saat kamu sedang stres berat, sebaiknya jangan dipaksa untuk terus bekerja. Cobalah rehat sejenak, dan salah satunya bisa kamu lakukan dengan menonton acara hiburan. Tapi, jangan sampai kebablasan, ya.
5. Bergerak
Berbagai hasil penelitian sudah membuktikan pentingnya bergerak dalam meningkatkan suasana hati. Untuk itu, cobalah luangkan waktu olahraga rutin setiap hari, serta biasakan berjalan kaki. Gak hanya sehat secara fisik, tapi juga mendukung kesehatan mentalmu agar dapat produktif.
Semoga dengan tips-tips tadi bisa membantumu untuk mengelola stres dan emosi negatif dengan lebih baik, ya!
