Kamu pasti sudah tidak asing dengan kegiatan menulis diary. Sebagian orang menganggap kegiatan ini sudah kuno. Meski tidak ditinggalkan sepenuhnya, modern ini kegiatan tersebut lebih dikenal dengan journaling.
Sederhananya, journaling merupakan kegiatan mencurahkan apa yang kita rasakan dan pikirkan melalui tulisan ataupun gambar. Kegiatan ini banyak memberi manfaat positif, seperti menjernihkan pikiran hingga mengurangi kecemasan.
Lalu, bagaimana cara memulai journaling? Berikut ini beberapa tips untuk memudahkanmu dalam memulai journaling.
1. Tentukan media journaling
Saat kamu memutuskan untuk memulai journaling, carilah media yang akan kamu gunakan. Apakah kamu lebih nyaman menulis di buku jurnal? Atau kamu lebih suka menuliskannya secara digital?
Jika kesulitan menentukan pilihan, kamu bisa mencoba keduanya terlebih dahulu. Kamu bisa memberi waktu sekitar satu minggu untuk mencatat di buku. Lalu, satu minggu mencatat di smartphone atau laptop. Setelah itu kamu bisa menentukan media yang akan kamu gunakan seterusnya.
2.Tentukan jenis journaling
Apa yang mau kamu tulis di jurnalmu? Ada banyak jenis jurnal. Mulai dari jurnal rasa syukur, jurnal impian, jurnal inspirasi, dan masih banyak jenis lainnya. Coba tanyakan pada dirimu, sebenarnya apa tujuanmu menulis jurnal.
Jika tujuanmu ingin lebih menikmati hal-hal kecil di sekitar, kamu memulainya dengan jurnal rasa syukur. Jika kamu punya impian yang hendak dicapai, kamu bisa mencoba jurnal impian. Atau kamu juga bisa menulis apapun yang sedang kamu pikirkan dan rasakan dalam jurnal.
3. Mulailah menulis
Ketika dihadapkan dengan halaman kosong, kamu mungkin akan kebingungan untuk memulainya. Tapi tak perlu khawatir, perlahan kamu pasti akan terbiasa.
Kamu bisa menulis apapun dalam jurnalmu. Kamu bisa mengekspresikan dirimu sejujur-jujurnya dalam jurnal. Tak perlu merasa malu. Jurnal itu milikmu, dan hanya akan dibaca olehmu sendiri.
4. Buat jadwal menulis
Agar terbiasa melakukan journaling, kamu bisa membuat jadwal untuk kegiatan tersebut. Misalnya kamu menjadwalkan 20 menit dalam sehari untuk journaling. Kamu bisa memilih waktu yang nyaman untukmu. Bisa pagi hari sebelum beraktivitas, ataupun malam hari.
5. Jadikan rutinitas
Menulis jurnal untuk satu atau dua hari mungkin terasa mudah. Namun, mempertahankannya dan menjadikankan sebagai rutinitas perlu adanya usaha. Maka dari itu, cobalah untuk berkomitmen pada diri sendiri, bahwa kamu akan menjadikan kegiatan ini sebagai rutinitasmu kedepannya.
Nah, itulah lima tips untuk memulai journaling. Perlu diingat, bahwa tidak ada cara pasti dalam melakukan journaling, karena sejatinya journaling merupakan perjalanan personal tiap orang. Kamu bisa menemukan cara ternyaman versimu. Kamu hanya perlu memulainya.
