Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap muslim. Saat berpuasa kamu memerlukan asupan gizi yang baik agar bisa menjaga kondisi tubuhmu tetap fit.
Asupan gizi tersebut bisa kamu dapatkan saat sedang makan sahur atau berbuka puasa. Oleh karena itu pada kedua waktu tersebut kamu harus dapat memakan makanan yang sehat demi memenuhi kebutuhan gizimu. Berikut ini beberala rekomendasi makanan sehat untuk berbuka puasa sebagaimana dikutip dari halodoc.com.
1. Kurma
Bisa dibilang kurma merupakan buah yang sangat sering ditemui saat memasuki bulan puasa. Kurma sangat baik untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa karena mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
BACA JUGA: 3 Resep Cilung Lezat, Mendadak Viral gara-gara Yura Yunita Typo Panggilan Cipung
Beberapa nutrisi yang terkandung di dalam kurma diantaranya adalah karbohidrat, kalori, serat, protein, dan vitamin B6. Serat yang ada di dalam kurma dapat membuat tubuhmu menjadi lebih cepat kenyang.
2. Ikan berlemak
Ikan dapat menjadi salah satu menu berbuka puasa bersama keluargamu. Ikan merupakan salah satu sumber protein dan vitamin B6. Sehingga daging ikan dapat membantu dirimu untuk mengembalikan energi yang sudah banyak hilang selama seharian penuh.
Selain itu beberapa jenis ikan juga mengandung lemak berjenis Omega 3. Sehingga jenis ikan tersebut dapat disantap oleh siala saja saat sedang berbuka puasa.
3. Sayuran hijau
Sayuran hijau juga wajib untuk kamu hidangkan sebagai salah satu menu buka puasamu. Sayuran hijau memiliki banyak kandungan protein dan antioksidan.
Kandungan yang ada di dalam sayuran tersebut dapat membantumu untuk mengembalikan energi yang hilang. Kamu dapat mengolah sayuran hijau dengan berbagai cara, diantaranya adalah dengan dijadikan sebagai salad.
4. Telur
Telur merupakan salah saty sumber protein yang cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi telur dapat membuat dirimu menjadi kenyang lebih cepat. Sehingga kamu dapat mengatur porsi makanmu dengan baik.
BACA JUGA: Langsung Habis 50 Tusuk! Al Ghazali Kalap saat Pertama Kali Makan Telur Gulung
Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, telur juga bisa kamu dapatkan dengan harga yang murah. Sehingga cocok bagi dirimu yang ingin berhemat saat sedang berpuasa.
5. Daging ayam
Selain telur, daging ayam juga dapat kamu jadikan sebagai makanan sumber protein. Daging ayam sendiri banyak mengandung protein, terutama bagian dada tanpa kulit.
Kamu dapat membuat berbagai olahan daging ayam saat berbuka puasa, diantaranya adalah ayam panggang. Tentunya kamu juga harus menyajikannya dengan makanan lain seperti kentang dan salad sayur.
Itulah beberapa rekomendasi makanan sehat yang dapat kamu makan saat berbuka puasa. Kamu harus dapat memilih makanan berbuka dengan baik agar kondisi tubuhmu tetap terjaga.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
