Bagaimana Pola Istirahat yang Baik dan Bagus bagi Kesehatan Tubuh?

Istirahat atau beristirahat merupakan suatu kegiatan yang sangat diperlukan untuk semua orang. Apa arti atau pengertian sebenarnya dari berisirahat?

Menurut KBBI, beristirahat berarti berhenti sebentar untuk melepaskan lelah. Selain beristirahat, ada juga kata mengistirahatakan, yaitu membiarkan istirahat, memberhentikan (dari pekerjaannya), melepaskan lelah.

Terlepas dari itu, manusia pada hakikatnya jelas membutuhkan istirahat yang cukup untuk bisa beraktivitas lagi, sesuai dengan semestinya, tanpa adanya kegiatan berlebihan yang dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Jadi bagaimana pola istirahat yang baik seharusnya?

Istirahat idealnya harus bisa memenuhi istirahat yang cukup. Dengan kata lain, cukup memenuhi syarat kuantitas dan kualitas yanga baik. Menurut P2PTM Kemenkes RI, maksud dari kuantitas tersebut yaitu tidur minimal tujuh (7) jam setiap hari.

Sementara yang dimaksud dengan kualitas tersebut yaitu tidak sering terbangun saat tidur, bangun di pagi hari dengan segar, dapat tidur dengan mudah 30 menit setelah berbaring. 

Selain itu, kebanyakan orang pada masa remaja hingga masa dewasa sering kali masih banyak yang tidak menerapakan pola istirahat atau cukup tidur yang baik.

Padahal pola tidur kurang baik ini dapat memberikan efek yang buruk untuk kesehatan kita. Efek buruk tersebut antara lain seperti hilangnya fokus, hilangnya konsentrasi, memperburuk kondisi tubuh, kulit terlihat lebih tua, stres meningkat, dan cenderung lebih sering lupa.

Nah diharapkan teman-teman bisa menerapkan dan menjalankan pola istirahat yang baik demi kesehatan tubuh. Ada beberapa cara agar bisa menerapkan istirahat yang baik, yaitu dengan cara seperti berkut :

• Hindari konsumsi kopi, rokok, dan alkohol
• Terapakan waktu tidur yang teratur
• Sempatkan waktu untuk berolahraga setiap har
• Tenangkan pikiran dan mental

Setiap orang tanpa terkecuali membutuhkan istirahat, agar tubuh dan pikirannya kembali segar. Jangan sampai hanya karena ingin menyelesaikan semua beban pekerjaan dan kegiatan, kita jadi melupakan hak tubuh untuk beritirahat.

Jadi yuk teman-teman jangan lupa menerapkan dan menjalankan pola istirahat yang baik dan seharusnya. Hal itu perlu dilakukan karena tubuh kita mempunyai hak untuk istirahat cukup.