Mata adalah salah satu organ penting yang dimiliki tubuh, mata berfungsi sebagai indera pengelihatan manusia, apapun aktivitas sehari-har kita tidak lepas dari peran mata. Dengan mata kita bisa melihat pemandangan yang indah, mengerjakan tugas, dan melakukan ativitas yang lain.
Namun seiring bertambahnya usia, fungsi mata akan mengalami penurunan misalnya pengelihatan menjadi tidak jelas atau kabur. Meski demikian anda tetap bisa menjaga kesehatan mata, cara yang paling sederhana adalah dengan tidak menggunakan gadget terlalu lama.
Jika pekerjaan Anda tidak bisa lepas dari gadget usahakan untuk memberi jarak antara mata dan layar gadget atau menggunakan kacamata antiradiasi.
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah dan sayur yang ada di bawah ini:
1. Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan yang berfungsi untuk megurangi resiko terjadinya kanker atau tumor pada mata, nutrisi lainnya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata sehingga terhindar dari masalah mata seperti rabun atau katarak.
Dalam sayur ini juga mengandung senyawa yang dapat mendetoksi retina mata sehingga pengelihatan kita menjadi lebih tajam.
2. Bayam
Bayam memiliki nutrisi yang disebut nitrat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya degenerasi makula yakni gangguan pada mata ayng memengaruhi kemampuan melihat pada lansia.
Dengan mengonsumsi bayam secara rutin, maka akan mengurangi resiko terkenal degenerasi makula, sehingga di masa tua nanti pengelihatan kita tetap jernih.
3. Alpukat
Mengutip dari laman Klikdokter, buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaksantin yang berfungsi untuk mengurangi resiko kerusakan mata terutama yang disebabkan oleh sinar UV.
Dalam alpukat juga terdapat kandungan antioksidan yang dapat mencegah berbagai masalah mata yang biasa dialami oleh lansia.
4. Pisang
Selain terkenal dengan kandungan Potasiumnya, pisang juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berfungsi untuk melindungi mata, menjaga pengelihatan agar tetap normal, serta menambah ketajaman pengelihatan saat keadaan gelap.
5. Mangga
Siapa sangka buah yang satu ini ternyata juga baik untuk kesehatan mata, mangga memiliki kandungan beta karoten yang berfungsi untuk memroduksi vitamin A. Vitamin A tersebut mencegah berbagai permasalahan yang terjadi pada mata, terutama yang berhubungan dengan faktor usia.
Itulah 5 makanan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita, jika anda kurang suka mengonsumsi wortel, pilihan diatas dapat menjadi referensi.
Baca Juga
-
Jadi Calon Rekan Setim, George Russell Beri Bocoran Ini ke Kimi Antonelli
-
Walau Sukses Tantang Max Verstappen, Lando Norris Ragu Bisa Juara Dunia
-
Sadar Posisi, Marc Marquez Tak Ingin Melompati Pecco Bagnaia di Ducati
-
Musim 2025 Belum Mulai, Bos Ducati dan Aprilia Saling Sindir Soal Nomor 1
-
Jadwal F1 GP Qatar 2024: Masih Menantikan Juara Dunia Konstruktor
Artikel Terkait
-
Kasus Miopia pada Anak Indonesia Kian Meningkat, Dokter Mata Bagikan Tips Penanganan yang Tepat
-
Penyebab dan Cara Mengatasi Mata Anak Sering Berkedip, Orangtua Perlu Tahu
-
Hari Penglihatan Sedunia: Benarkah Lihat yang Hijau-Hijau Bikin Mata Sehat?
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital
-
Jangan Abai, Ini Bahaya Mata Kering Pada Anak Akibat Screen Time Berlebihan
Health
-
Kandungan Paraben dalam Kosmetik Dianggap Menyebabkan Kanker, Benarkah?
-
Bek Timnas Rizky Ridho Selalu Minum Sambil Jongkok, Ini Alasannya
-
5 Kebiasaan Kecil yang Berdampak Besar pada Kesehatan, Jangan Sepelekan Ya!
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
Terkini
-
PSSI Targetkan Timnas Indonesia Diperingkat ke-50 Dunia pada Tahun 2045 Mandatang
-
Review Gunpowder Milkshake: Ketika Aksi Bertemu dengan Seni Visual
-
Memerankan Ibu Egois di Family by Choice, Kim Hye Eun: Saya Siap Dihujat
-
3 Serum yang Mengandung Tranexamic Acid, Ampuh Pudarkan Bekas Jerawat Membandel
-
3 Varian Cleansing Balm Dear Me Beauty untuk Kulit Kering hingga Berjerawat