Mata adalah salah satu organ penting yang dimiliki tubuh, mata berfungsi sebagai indera pengelihatan manusia, apapun aktivitas sehari-har kita tidak lepas dari peran mata. Dengan mata kita bisa melihat pemandangan yang indah, mengerjakan tugas, dan melakukan ativitas yang lain.
Namun seiring bertambahnya usia, fungsi mata akan mengalami penurunan misalnya pengelihatan menjadi tidak jelas atau kabur. Meski demikian anda tetap bisa menjaga kesehatan mata, cara yang paling sederhana adalah dengan tidak menggunakan gadget terlalu lama.
Jika pekerjaan Anda tidak bisa lepas dari gadget usahakan untuk memberi jarak antara mata dan layar gadget atau menggunakan kacamata antiradiasi.
Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah mengonsumsi makanan bergizi, seperti buah dan sayur yang ada di bawah ini:
1. Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan yang berfungsi untuk megurangi resiko terjadinya kanker atau tumor pada mata, nutrisi lainnya berfungsi untuk menjaga kesehatan mata sehingga terhindar dari masalah mata seperti rabun atau katarak.
Dalam sayur ini juga mengandung senyawa yang dapat mendetoksi retina mata sehingga pengelihatan kita menjadi lebih tajam.
2. Bayam
Bayam memiliki nutrisi yang disebut nitrat yang berfungsi untuk mencegah terjadinya degenerasi makula yakni gangguan pada mata ayng memengaruhi kemampuan melihat pada lansia.
Dengan mengonsumsi bayam secara rutin, maka akan mengurangi resiko terkenal degenerasi makula, sehingga di masa tua nanti pengelihatan kita tetap jernih.
3. Alpukat
Mengutip dari laman Klikdokter, buah alpukat memiliki kandungan lutein dan zeaksantin yang berfungsi untuk mengurangi resiko kerusakan mata terutama yang disebabkan oleh sinar UV.
Dalam alpukat juga terdapat kandungan antioksidan yang dapat mencegah berbagai masalah mata yang biasa dialami oleh lansia.
4. Pisang
Selain terkenal dengan kandungan Potasiumnya, pisang juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berfungsi untuk melindungi mata, menjaga pengelihatan agar tetap normal, serta menambah ketajaman pengelihatan saat keadaan gelap.
5. Mangga
Siapa sangka buah yang satu ini ternyata juga baik untuk kesehatan mata, mangga memiliki kandungan beta karoten yang berfungsi untuk memroduksi vitamin A. Vitamin A tersebut mencegah berbagai permasalahan yang terjadi pada mata, terutama yang berhubungan dengan faktor usia.
Itulah 5 makanan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata kita, jika anda kurang suka mengonsumsi wortel, pilihan diatas dapat menjadi referensi.
