Bosan Kurus, Yuk Cobain 5 Olahraga Penambah Berat Badan Sederhana Ini

Hallo semua, apakah kamu bosan dengan badan yang kurus. Kadang merasa tidak percaya diri, tapi tenang, kali ini saya akan memberikan lima rekomendasi olahraga penambah berat badan yang sederhana.

Tidak hanya menurunkan berat badan, olahraga juga bisa loh untuk menambah berat badan. Karena dengan kita berolahraga bisa menaikkan massa otot pada tubuh kita. Nah, jadi bukan berarti olahraga dilarang untuk orang bertubuh kurus. Justru olahraga dilakukan guna menjaga kesehatan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun, untuk kamu yang ingin menjalankan program ini, kamu juga harus mengatur pola hidup kamu menjadi lebih sehat. Misalnya, tidur yang cukup dan makan makanan yang bergizi seimbang. Oh iya, minum susu juga baik untuk kamu yang sedang menjalankan program ini, karena susu dinilai bermanfaat untuk menjaga berat badan.

Baiklah, tunggu apalagi, yuk simak lima olahraga penambah berat badan yang telah dirangkum dari laman Qoala.

1. Bersepeda

Seiring dengan berjalannya waktu, kini olahraga bersepeda mulai banyak digemari oleh banyak kalangan. Bahkan, sampai ada komunitas tersendiri untuk olahraga ini. Olahraga bersepeda bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot pada bagian betis, paha, dan perut.

Selain menyehatkan, bersepeda juga bisa sebagai sarana untuk refreshing. Karena olahraga ini dilakukan berkeliling-keliling sambil melihat tempat baru yang memiliki pemandangan berbeda-bedaa.

2. Push up

Siapa sih yang gak tahu olahraga yang satu ini. Olahraga yang mengandalkan kekuatan lengan dan bahu ini, selain menyehatkan juga berguna untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas seperti melatih otot bahu, lengan, trisep, dan juga otot dada.

3. Pull up

Kamu tidak memiliki dana yang cukup untuk ke gym, kamu bisa melakukan olahraga ini. Yakni pull up, olahraga ini dilakukan dengan berdiri dan memegang tumpuan di atas kepala lalu menarik tubuh ke atas.

Olahraga pull up berguna untuk melatih otot tubuh bagian atas, seperti otot lengan, bahu, serta punggung.

4. Squad

Mungkin banyak yang belum mengetahui olahraga ini. Olahraga ini pun mudah dilakukan dan tanpa bantuan alat khusus. Cara melakukannya adalah, kamu cukup berdiri tegak dengan kaki sejajar pinggul, lalu turunkan pantat, tapi pastikan tubuh kamu tetap dalam posisi lurus. Setelah pantat sejajar dengan lutut, kembali ke posisi berdiri dan lakukan gerakan ini berulang-ulang. Kamu bisa mengulangi olahraga ini secara bertahap misalnya, dimulai dari 3 kali naik 5 kali naik 10 kali naik, dan seterusnya.

5. Berenang

Yang terakhir adalah berenang. Olahraga yang dilakukan di air ini ternyata bermanfaat untuk menambah berat badan. Olahraga ini dapat melatih semua anggota tubuh yang ikut bergerak. Bukan hanya itu, berenang juga dinilai baik untuk kesehatan jantung.

Demikianlah 5 rekomendasi olahraga untuk menambah berat badan, semoga bermanfaat, dan terima kasih.