Ingin Tidur Nyenyak, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini sebelum Tidur

Suara, cahaya, dan temperatur adalah faktor eksternal dari tidur nyenyak atau tidaknya seseorang. Namun tahukah Anda jika ternyata makanan yang mempengaruhi tidur seseorang. Karena beberapa kandungan yang ada di dalamnya ada makanan yang perlu dihindari sebelum anda tidur.

Tidak peduli seberapa lelahnya, tubuh Anda lah yang akan memutuskan kapan harus tertidur. Area yang memiliki pengaruh khusus adalah bagian perut anda. Makanan yang tidak tepat akan menurunkan kualitas tidur anda. Melansir dari mediafeed, berikut lima makanan yang harus dihindari sebelum tidur.

1.  Cokelat

Cokelat mengandung banyak gula yang dapat berdampak buruk bagi kualitas tidur Anda. Cokelat juga mengandung kafein, yang tentunya dapat merangsang sistem saraf dan membuat Anda tetap terjaga layaknya pada kopi. Studi yang diterbitkan oleh Jurnal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa orang yang makan gula dan lemak jenuh (yang terkandung dalam cokelat) mengalami tidur yang kurang nyenyak dan lebih sering terbangun saat malam hari.

2.  Burger

Burger daging memang sangat menggoda, makanan ini sangat popular di Indonesia. Namun, burger masuk kedalam makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Kandungan lemak memicu produksi asam di dalam perut dan bisa menyebabkan refluks asam sehingga menghabat dan mengurangi kualitas tidur.

3.  Ayam

Daging-dagingan termasuk ayam atau jenis protein apapun yang membutuhkan banyak tenaga untuk dicerna sebaiknya dihindari, terutama mendekati waktu tidur. Protein mengandung asam amino yang dikenal sebagai tirosin, dan dapat meningkatkan aktivitas otak anda.

4.  Pizza

Salah satu cemilan malam paling klasik adalah pizza. Sebenarnya pizza bukan merupakan pilihan terbaik untuk menjadi cemilan sebelum tidur. Keju yang biasanya terkandung dalam pizza kaya akan lemak dan saus tomat yang bersifat asam, membuat hidangan yang berasal dari itali ini menjadi makanan yang harus dihindari untuk dimakan sebelum tidur.

5.  Es krim

Menikmati es krim sebagai camilan pada malam hari memang sangat menyenangkan, apalagi mengingat Indonesia merupakan negara tropis yang notabene cukup panas. Tetapi es krim bukanlah pilihan tepat sebagai camilan sebelum tidur. Kandungan susu yang terdapat didalamnya dapat mengandung banyak lemak dan bahkan, es krim yang rendah lemak saja bisa mengandung gula yang tinggi. Dan hal itu dapat mengganggu kualitas tidur anda.

Itulah lima makanan yang sebaiknya dihindari untuk dimakan sebelum anda tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur anda.