4 Manfaat Mandi Air Hangat sebelum Tidur, Tertarik Mencobanya?

Banyak orang masih menganggap mandi malam bisa menyebabkan masalah kesehatan, misalnya rematik dan masuk angin. Padahal, asal dilakukan dengan tepat mandi malam sebelum tidur akan berdampak baik untuk kesehatan. 

Tidak sekadar membuat tubuh menjadi terasa bersih dan segar, tapi banyak manfaat yang bisa kita dapatkan. Beberapa orang mengkhawatirkan dengan mandi sebelum tidur justru akan menghilangkan kantuk, padahal mandi akan membuat tubuh menjadi nyaman dan membuat tidur lebih nyenyak. 

Berikut ini 4 manfaat mandi malam sebelum tidur yang merangkum dari hellosehat.com

1. Meningkatkan kualitas tidur

Mandi malam dengan air hangat akan membantu menurunkan suhu tubuh. Penurunan suhu tubuh ini yang akan membuat tubuh menjadi rileks dan cepat mengantuk.

Kalau kamu termasuk orang yang susah tidur karena otot nyeri dan badan yang pegal, mandi malam juga termasuk salah satu solusi untuk membantu kamu tidur nyenyak. Sebab, suhu air hangat ketika mandi akan membantu mengistirahatkan otot yang kaku.

2. Membantu mengurangi stres

Stres adalah hal yang sangat membuat tidur menjadi terganggu. Apapun sebabnya, terkadang kita memikirkan terlalu banyak hal hingga stres. Siapa sangka, mandi malam juga bisa membuat diri kita mengurangi stres yang sedang dirasakan.

Mandi di malam hari akan merangsang senyawa endorfin dan noredrenalin. Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga kamu akan merasa lebih tenang dan rileks.

3. Menurunkan tekanan darah

Mandi sebelum tidur malam juga membantu menurunkan tekanan darah yang tentunya berpengaruh kepada kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg. Jika dilakukan dengan rutin, tentu akan ada peningkatan kesehatan yang akan kamu rasakan. 

4. Baik untuk kesehatan kulit

Penumpukan keringat, minyak dan sel-sel mati kulit tentu berpengaruh kepada kebersihan diri. Tak hanya itu, membiarkan tubuh dalam keadaan kotor juga akan membuat kamu memiliki bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi. 

Dengan mandi di malam hari, kulit akan terhindar dari tumpukan kotoran, terutama jika kamu menggunakan sabun antiseptik. Dengan tubuh yang bersih, tidurmu akan jauh lebih nyenyak. 

Nah, itu dia 4 manfaat mandi sebelum tidur. Apakah kamu juga memiliki kebiasaan mandi sebelum tidur?