Dapat Menyehatkan Kulit, Berikut 5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Hallo sobat semua, pasti kalian tahu buah ini. Ya, buah kiwi buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang menyegarkan. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung ataupun diolah menjadi jus, puding, hingga salad buah.

Selain itu, buah ini termasuk buah yang memiliki kandungan nutrisi melimpah. Kamu bisa memperoleh sejumlah manfaat kesehatan dengan mengkonsumsi buah kiwi. 

Buah kiwi kaya akan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang bisa mengoptimalkan fungsi berbagai organ tubuh. Selain itu, vitamin, mineral, dan antioksidan juga melengkapi nutrisi yang ada pada buah kiwi.

Buah yang terkenal dengan warna hijaunya yang segar, memiliki lapisan kulit yang berwarna cokelat dengan tekstur berbulu halus. Nah, penasaran  dengan manfaat buah kiwi, yuk simak sejumlah manfaat buah kiwi berikut yang dirangkum dari laman hellosehat.com.

1. Meningkatkan sistem imun

Buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Bahkan, jumlah kandungan vitamin C dalam satu gelas buah ini sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Diketahui bahwa vitamin C berperan penting untuk memperkuat sistem imun tubuh, terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

2. Mengatasi asma

Khasiat lain vitamin C pada buah kiwi juga bermanfaat untuk fungsi sistem pernapasan.  Diketahui bahwa, mengkonsusmi buah-buahan yang tinggi vitamin C dapat membantu mengurangi gangguan pernapasan yang tersendat, atau mengi pada anak-anak yang menderita asma.

3. Menjaga tekanan darah

Kalium tinggi dan natrium yang rendah pada buah kiwi berpengaruh baik untuk melancarkan aliran darah. Penelitian Blood Press tahun 2015 mengatakan bahwa, konsumsi 3 buah kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. 

Oleh sebab itu, dengan rutin konsumsi buah kiwi setiap hari, sambil mengurangi asupan makanan tinggi garam bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. 

4. Melancarkan pencernaan

Buah kiwi adalah sumber prebiotik sehingga dapat menambah jumlah bakteri baik untuk membantu proses pencernaan makanan.

Manfaat ini bersumber dari kandungan enzim actinidin, serat dan komponen fenolik. Inilah mengapa jika mengkonsumsi buah kiwi dapat mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti diare, konstipasi, dan mual.

5. Menyehatkan kulit

Kandungan vitamin C tinggi pada buah kiwi juga bisa meningkatkan produksi kolagen, yakni komponen penyusun sel-sel kulit. Kolagen sendiri dapat meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kulit tetap terhidrasi, serta mengurangi kemunculan garis-garis halus.

Nah, itulah tadi sejumlah manfaat kesehatan dari buah kiwi. Jaga terus kesehatan ya, karena sehat itu mahal. Semoga bermanfaat.

Sampai jumpa dan Terimakasih.