Waspadai, 4 Hal Ini Bisa Memperparah Nyeri ketika Menstruasi

Datang bulan atau menstruasi merupakan bagian yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan kaum wanita, namun tak sedikit para wanita yang benar-benar menikmati ketika datang bulan atau menstruasi. Dengan alasan, ketika tau bulanan ini datang biasanya disertai dengan berbagai gejala yang kurang menyenangkan, mulai dari sakit kepala, mood swing hingga yang paling parah sampai nyeri pada perut.

Selain kerapkali disertai dengan nyeri perut ketika datang bulan, ternyata ada juga loh yang bisa mempengaruhi periode datang bulan menjadi lebih buruk daripada yang seharusnya.

Menyadur dari laman Guesehat.com, berikut ini beberapa hal yang bisa memperparah nyeri ketika datang bulan:

1. Kurang tidur

Apabila kamu tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, maka akan ada banyak hormon stress kortisol yang akan terlepas dari tubuh, hormon tersebut bisa berpengaruh terhadap cara kerja kelenjar picucari yang berperan dalam mengatur hormon, sehingga hal tersebut mempunyai imbas yang cukup besar terhadap siklus menstruasi. 

Ketika hormon menjadi tidak seimbang, hal tersebut juga bisa menjadi penyebab datang bulan mejadi terasa lebih menyakitkan daripada biasanya. Maka dari itu, kamu harus bisa memastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup ketika menjelang serta pada saat menstruasi.

2. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Kafein bisa mengakibatkan vasokontriksi atau terjadinya penyempitan di dalam pembuluh darah. kondisi tersebut bisa berpengaruh terhadap berkurangnya suplai darah ke lapisan dan juga otot yang ada di rahim. Hal tersebut bisa mengakibatkan kram yang kau rasakan menjadi semakin berat.

3. Makan makanan yang salah

Sangat penting untuk selalu memperhatikan apa saja makanan yang kamu santap selama sedang berada di dalam siklus menstruasi. Karena ada beberapa makanan yang bisa menimbulkan nyeri bisa menjadi lebih parah. Seperti makanan asin yang bisa meningkatkan retensi air serta mengakibatkan kembung, ada juga makanan berlemak yang bisa meningkatkan produksi prostaglandin, yang bisa mengakibatkan rahim menjadi berkontraksi.

4. Olahraga yang berat

Kita semua pasti tahu jika olahraga bagus untuk kesehatan tubuh, namun ketika sedang menstruasi maka kamu justru harus membatasi olahraga. Karena, olahraga yang begitu intens bisa menyebabkan adanya gangguan menstruasi serta mempengaruhi hormon, yang bisa membuat gejala menstruasii menjadi semakin mengganggu dan juga semakin parah.

Itulah tadi beberapa hal yang bisa memperparah nyeri ketika menstruasi yang wajib kamu ketahui. Semoga bermanfaat.