5 Ragam Buah Ini Dapat Meredakan Batuk di Tenggorokan, Apa Saja?

Buah-buahan merupakan salah satu bahan pangan yang tidak perlu diolah lagi tetapi sudah bisa dikonsumsi secara langsung. Buah juga salah satu asupan yang banyak mengandung nutrisi dan zat gizi.

Buah memiliki kandungan antioksidan, sejumlah vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh manusia, mencegah flu dan batuk, hingga mempercepat pemulihan ketika sedang batuk.

Berdasarkan tinjauan dr. Sienny Agustin dalam laman Alodokter, karena buah memiliki banyak vitamin, ada beberapa jenis buah yang bisa membantu meredakan batuk. Kira-kira buah apa saja yang bisa meredakan batuk di tenggorokan?

Berikut 5 ragam buah yang bisa meredakan batuk di tenggorokan. Yuk, lihat!

1. Buah Kiwi

Buah kiwi merupakan salah satu buah yang mempunyai sumber vitamin dan mineral dengan kadar tinggi. Menurut dr. Sienny Agustin, tingginya kandungan nutrisi tersebut membuat buah kiwi sebagai buah yang bagus untuk membantu pemulihan batuk.

Menurut penelitian yang dikutip dalam Alodokter, buah ini dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh sebagai bentuk perlawanan terhadap flu penyebab batuk.

2. Buah Apel

Selanjutnya, buah yang bisa membantu meredakan batuk adalah buah apel. Menurut sejumlah penelitian dalam kutipan Alodokter, kandungan flavanoid pada apel dapat menurunkan gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi faktor penyebab batuk. Buah apel bisa dimakan secara langsung ataupun diolah lagi menjadi minuman jus.

3. Buah Jambu Biji

Selain mudah ditemui, buah jambu biji ternyata punya banyak vitamin C dan zat besi. Kedua nutrisi ini menurut dr. Sienny Agustin dipercaya akan mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.

Dalam sebuah penelitian yang dilansir Alodokter menyebutkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek. Penelitian tersebut berdasarkan jambu biji yang dapat menghilangkan lendir di tenggorokan dan membasmi virus atau bakteri faktor timbulnya batuk yang ada di saluran pernapasan.

4. Buah Lemon

Lemon punya banyak nutrisi vitamin C. Kandungan antioksidan pada lemon dipercayai dr. Sienny Agustin dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.

Pada sebuah studi yang dikutip oleh Alodokter memperlihatkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu dapat meredakan beberapa penyakit seperti batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.

5. Buah Nanas

Sama seperti buah sebelumnya, buah nanas memiliki serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan bromelain yang dapat bekerja sebagai antiradang, antibakteri, serta antivirus. Menurut dr. Sienny Agustin, dari beberapa komponen yang telah disebutkan berguna untuk meredakan batuk, mengencerkan dahak di tenggorokan, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.

Untuk membantu meredakan batuk, kami bisa mengonsumsi sepotong buah nanas segar atau segelas jus nanas sebanyak tiga kali sehari. Untuk menambah khasiatnya, kamu bisa mengolahnya menjadi jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe. Pastikan nanas telah dicuci bersih dari getahnya, ya!

Itulah kelima ragam buah yang dapat membantu meredakan batuk di tenggorokan. Semoga bermanfaat!