Otak adalah komponen utama yang perlu dijaga kesehatannya. Karena seluruh sistem kerja tubuh kita diatur oleh otak, dan segala sesuatu yang kita lakukan membutuhkan otak. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan ketajaman otak hingga tua. Untuk menjaganya dapat dilakukan berbagai cara, seperti melakukan senam otak, bermain puzzle, dan lainnya.
Tetapi tidak hanya itu, apa yang kita makan juga dapat ikut berpengaruh terhadap kesehatan otak. Bahkan terdapat beberapa makanan yang dapat meningkatkan ketajaman dan daya ingat pada otak.
Menyadur dari Healthline, berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, kaya akan asam lemak omega 3. Di mana omega 3 tersebut dapat membangun sel otak dan saraf, dan asam lemak tersebut sangat berperan penting saat kita sedang belajar dan mengingat sesuatu. Kekurangan asam lemak omega 3 dapat membuat seseorang menjadi kesulitan untuk belajar dan depresi.
Orang yang sering mengonsumsi ikan akan cenderung lebih mudah dalam mengambil keputusan, mengingat, dan mengontrol emosi.
2. Blueberry
Blueberry adalah buah yang memiliki efek sebagai antiinflamasi dan antioksidan. Di mana antioksidan berperan dalam melawan stres oksidatif dan menghindari penuaan pada otak.
Antioksidan dalam blueberry dapat meningkatkan komunikasi antara sel otak, sehingga hal ini dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif pada anak dan orang dewasa.
3. Jeruk
Jeruk kaya akan sumber vitamin C, dan vitamin C penting untuk kesehatan otak dalam mencegah kesehatan mental. Memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah, dapat meningkatkan fokus, daya ingat, dan kecepatan dalam pengambilan keputusan.
Vitamin C mengandung antioksidan kuat yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel otak. Selain itu, vitamin C juga dapat melindungi pada lansia dari gangguan depresi, kecemasan, skizofrenia, dan alzheimer.
4. Telur
Telur memang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jadi sudah pasti telur termasuk makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak. Hal ini karena telur kaya akan vitamin B6, B12, folat, dan kolin.
Kolin sangat berperan penting bagi tubuh dalam mengatur suasana hati dan memori. Untuk mendapatkan asupan kolin dengan mudah, kamu hanya perlu mengkonsumsi telur.
5. Teh hijau
Kafein yang terkandung dalam teh hijau sangat bagus dalam meningkatkan fungsi otak, selain itu juga dapat meningkatkan kewaspadaan, kinerja, memori, dan fokus. Karena memiliki kandungan kafein, teh hijau dapat memberikan efek rileks pada tubuh. Teh hijau juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi otak dan mengurangi risiko alzheimer.
Itulah tadi 5 makanan yang sering kita temukan, yang dapat meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga
-
4 Cara Efektif untuk Hindari Distraksi dan Fokus pada Pekerjaan
-
Pahami! 4 Penyebab Utama Merasa Tidak Puas dalam Kehidupan
-
4 Cara Efektif untuk Mencapai Konsistensi dan Stabilitas dalam Hidup
-
4 Hal yang Dapat Kamu Lakukan untuk Atasi Stres di Perkuliahan
-
4 Kemampuan yang Wajib Kamu Miliki agar Menjadi Pribadi yang Menarik
Artikel Terkait
-
Mengenal Telur Ayam Bebas Kandang Sekat yang Ramah Lingkungan dan Lebih Menyehatkan
-
Harga Telur Ayam di Batam Meroket Capai Rp54 Ribu per Papan Pasca Lebaran
-
Wow Murah Banget, Nasi Telur Ini Harganya Rp 4,6 Juta
-
Mantan Anggota KPU Viryan Aziz Meninggal Dunia Usai Pendarahan Otak
-
Benarkah Makan Telur Setiap Hari Berbahaya Bagi Tubuh? Ini Faktanya
Health
-
Mau Berhenti Ngerokok tapi Gagal Terus? Mungkin Kamu Butuh Bantuan, Bukan Cuma Niat
-
Baunya Wangi, tapi Bahayanya Tetap Sama: Ancaman Kesehatan di Balik Tren 'Nge-Vape'
-
Dimarahin Bos, Langsung Cari Seblak? Ternyata Ini 'Penyakit' Bernama Emotional Eating!
-
Hari Kesehatan Jiwa Sedunia: Negara Kuat Dimulai dari Ketenangan Batin Warganya
-
Badan Kaku Kayak Robot? Ini 8 Cara Ampuh Atasi Pegal Akibat Kelamaan Duduk
Terkini
-
Buku Sandiwara Langit: Sebuah Kisah Nyata Bertabur Hikmah Penyubur Iman
-
Fabbuland Kids & Parents Festival 2025 by foxandbunny Meriah! 10.000 Pengunjung Nikmati Quality Time
-
Apple Rilis Chip M5 dengan Performa AI Lebih Cepat, Simak Keunggulannya!
-
Gaya Outerwear Pria Kekinian ala Park Solomon: 4 OOTD yang Wajib Disontek!
-
Viral! Seleb TikTok Jule Diduga Selingkuh dari Suami Korea, Netizen Heboh