Emosi adalah salah satu bagian besar dari hidupmu. Suka atau tidak suka, emosi bisa munculdan berubah kapan saja. Oleh karena itu, kamu harus bisa mengontrol dan mengendalikannya agar emosi tidak muncul secara tiba-tiba dan berada di luar batas.
Merangkum Psychology Today, berikut adalah tiga cara agar emosi bisa terkendali.
1. Terima Penolakan
Rasa terluka karena penolakan suatu hal pada dirimu menjadi salah satu penyebab emosi meningkat. Menurut psikolog Mark Leary dari Duke University, bahwa penolakan bisa datang dari beberapa bentuk, seperti kritik, pengkhianatan, disosiasi aktif, disosiasi pasif, digoda, dan tidak dihargai oleh orang lain.
Hal-hal tersebut bisa mengakibatkan emosi di dalam diri kamu berubah menjadi sedih, marah, bahkan cemas. Bahkan ada beberapa orang sering merasakan ditolak secara tidak langsung dari hal-hal kecil.
Untuk mengatasinya, kamu harus bisa memahami alasan pentingnya dirimu merasa diterima. Secara sederhana, orang-orang akan merasa diterima ketika mereka memiliki nilai terhadap suatu kelompokatau individu. Oleh karena itu, kamu harus memastikan bahwa nilai yang kamu punya tidak diremehkan karena lingkunganmu yang salah mengartikannya.
Kamu bisa belajar untuk mengabaikan reaksi negatif orang yang pedapatnya tidak penting terhadapmu. Kamu juga bisa mencari koneksi dengan orang-orang yang bisa menghargaimu, sehingga terlihat sebuah perubahan di dalam dirimu yang akan meningkatkan hubunganmu dengan orang lain.
2. Pahami Emosimu
Setiap orang mungkin sulit untuk memahami emosi yang dimiliki, ini disebut dengan disregulasi emosi. Menurut psikolog Arela Agako, hal tersebut bisa terjadi karena menyatu ke dalam beberapa hal, yaitu aktivasi otak, fisiologi, kognisi, perilaku, dan pengalaman individu. Emosi bisa saja aktif saat dibutuhkan, tapi belum tentu membantumu. Tidak jarang kalau intensitasi emosi bisa saja terlalu tinggi atau rendah dari kebutuhan yang diperlukan.
Kamu bisa mencoba untuk meluangkan waktu dengan nyaman untuk bisa konsentrasi mempelajari emosi yang akan muncul. Renungkan apakah emosi tersebut benar terjadi dari situasi yang kamu alami atau dari tempat yang lain. Terkadang kamu tidak sadar kalau emosi yang kamu rasakan berasal dari tempat yang lain. Kamu juga harus bisa bertanya pada diri sendiri, apakah emosi tersebut memang dibutuhkan atau tidak.
3. Kendalikan dan Lawan Emosimu
Meskipun terlihat sulit, kamu harus mencoba cara yang satu ini. Melawan bukan berarti memaksa karena sebelumnya kamu harus bisa mengendalikan emosi yang kamu punya terlebih dahulu. Emosi perlu dirasakan, apalagi emosi terkadang tidak bertahan lama.
Ketika kamu berhasil melewati puncak emosi, kamu bisa mencoba untuk upaya bersama untuk menghindarinya. Kamu harus berpikir jernih untuk mencoba cara ini. Ambilah perpejtif, pemecahan masalah, atau refleksi dari emosi yang kamu rasakan.
Itulah tiga cara agar tidak cepat emosi yang bisa kamu coba. Semoga cara-cara di atas bisa membantumu, ya!
Baca Juga
-
5 Tanda Tidak Bahagia secara Diam-Diam dan Tak Mengakuinya, Pernah Menyadarinya?
-
6 Kesalahan yang Harus Dilakukan agar Lebih Kuat Jalani Hidup
-
5 Tanda Orang Tidak Terkoneksi dengan Diri Sendiri
-
Tampak Sangar, 4 Karakter Anime Ini Ternyata Diam-diam Baik
-
3 Anime Shonen yang Membunuh Karakter Terbaiknya
Artikel Terkait
-
Trik Rahasia Menghilangkan Iklan di HP Xiaomi Tanpa Root, Dijamin Berhasil!
-
Bacaan Ayat Seribu Dinar Lengkap: Tulisan Arab, Latin, Arti dan Cara Mengamalkan
-
3 Cara Mudah Melihat Ranking SKD CPNS 2024
-
Link Send The Song Aman? Ini Cara Bikin Pesan Lagu yang Viral di TikTok
-
HP Android Cepat Lowbatt? 5 Cara Mudah Bikin Baterai Awet Seharian!
Health
-
Pro dan Kontra: Kebijakan Cukai untuk Minuman Berpemanis Dalam Kemasan, Benarkah Efektif?
-
Bukan Pilihan Alternatif, Mengapa Vape Sama Berbahaya dengan Rokok Biasa?
-
Ini 3 Tanda Tubuhmu Terlalu Banyak Mengonsumsi Kopi, Apa Saja?
-
Mabuk hingga Keracunan, Kenali Bahaya Mengkonsumsi Bunga Terompet
-
3 Cara Mudah Menangani Kondisi Sesak Napas Mendadak
Terkini
-
Sinopsis Citadel: Honey Bunny, Series Terbaru Varun Dhawan di Prime Video
-
4 Rekomendasi Film yang Dibintangi Dakota Fanning, Terbaru Ada The Watchers
-
Sukses! Mahasiswa Amikom Yogyakarta Adakan Sosialisasi Pelatihan Desain Grafis
-
EXO 'Monster': Pemberontakan dari Psikis Babak Belur yang Diselamatkan Cinta
-
Tayang 22 November, Ini 4 Pemain Utama Drama Korea When The Phone Rings