5 Makanan yang Dapat Melemahkan Sistem Imun, Konsumsi Sewajarnya

Tubuh kita memiliki sistem imun yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Sementara itu, makanan berperan penting untuk menjaga sistem imun tetap kuat. Tentunya makanan ini harus memiliki banyak nutrisi untuk membangun imun yang baik.

Namun, ada beberapa makanan yang dapat melemahkan sistem imun yang harus kita hindari. Berikut ini makanan yang dapat melemahkan sistem imun melansir dari laman Halodoc.

1. Makanan banyak mengandung gula

Makanan tinggi gula dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk melawan penyakit sehingga sistem imun melemah. Jenis makanan ini dapat mengurangi efektivitas sel darah putih serta meningkatkan peradangan. Contoh makanan banyak mengandung gula adalah kue, camilan, serta minuman manis atau berkarbonasi.

2. Makanan banyak mengandung garam 

Makanan asin atau tinggi garam dapat mengganggu sistem imun tubuh. Garam yang terlalu banyak dalam makanan dapat menyebabkan peradangan jaringan dan meningkatkan risiko penyakit autoimun.

Selain itu, garam dapat menghambat fungsi kekebalan tubuh, menekan respons anti-inflamasi, dan mengubah mikrobiota usus. Contohnya ada makanan seperti kentang goreng, makanan beku, dan makanan cepat saji.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang satu ini memang terasa nikmat tapi ternyata dapat melemahkan imun tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Makanan yang digoreng dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan  sel somatik. Contohnya adalah kentang goreng, keripik kentang, ayam goreng, dan ikan goreng.

4. Daging olahan dan dibakar

Tak jauh berbeda dengan makanan yang digoreng, daging olahan dan daging bakar juga dapat melemahkan sistem imun tubuh. Hal ini karena daging olahan memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi yang dapat menyebabkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.

Adapun contoh makanan ini seperti bacon goreng, hotdog panggang, dan paha ayam dengan kulit.  Selain itu, makanan daging olahan dan daging bakar dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker usus besar.

5. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji sangat tidak baik untuk kesehatan dan konsumsi berlebihan dapat merusak sistem imun tubuh. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan, meningkatkan permeabilitas usus, dan mengganggu keseimbangan bakteri di usus.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan dengan cukup dan tidak berlebihan adalah cara yang baik untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh.