6 Tips Menjaga Kesehatan Kulit agar Tampak Awet Muda

Kolagen dan elastin yang memberikan kekenyalan dan kekencangan pada kulit akan berkurang seiring bertambahnya usia. Kulit akan menjadi semakin menipis dan tampak lebih kering yang dapat memicu timbulnya keriput.

Keriput yang muncul bukan hanya dipengaruhi oleh paparan sinar matahari, namun juga disebabkan oleh kebiasaan merokok dan kurang minum air putih.

Melansir halaman alodokter, berikut beberapa tips menjaga kesehatan kulit agar tampak awet muda:

1. Memenuhi kebutuhan cairan

Orang dengan kulit kering cenderung lebih rentan terhadap kerutan, terutama jika kebutuhan cairan harian tidak terpenuhi, sehingga kulit menjadi lebih kering. Jadi penting untuk tetap terhidrasi setiap hari. 

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatan dan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Secara umum, orang dewasa harus minum 2 liter air mineral per hari, atau 8 gelas 230 ml.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan sebagai sarana peremajaan kulit, pastikan memilih air mineral yang bersumber langsung dan diproses secara higienis, agar khasiat dan kemurniannya tetap terjaga. Selain minum air mineral, Kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air.

2. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang merupakan salah satu cara alami untuk meremajakan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran segar dan membatasi makanan atau minuman yang mengandung gula bermanfaat dalam mencegah penuaan dini.

3. Berolahraga secara rutin

Berolahraga secara teratur 3 kali seminggu selama 45 menit berdasarkan penelitian bermanfaat untuk memperlambat tanda-tanda penuaan kulit, seperti kerutan. Saat Anda berolahraga, sistem kekebalan dan sirkulasi darah Anda meningkat, sehingga kulit Anda terlihat lebih segar dan awet muda.

4. Menggunakan tabir surya

Kulit keriput dapat disebabkan karena  paparan sinar matahari yang berlebih. Hal ini terjadi karena sinar UV matahari memecah serat kolagen dan menyebabkan produksi elastin menjadi tidak normal. Oleh karena itu, penting untuk memakai tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap kali Kamu berada di luar di siang hari.

5. Berhenti merokok

Tahu kah Kamu? Ternyata merokok merupakan salah satu penyebab penuaan secara dini loh! Hal ini terjadi karena merokok dapat merusak kolagen dan elastin pada kulit. Selain itu, nikotin dalam rokok juga dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga kulit tidak menerima cukup oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk meremajakan kulit. Tidak hanya kandungan tembakau yang menyebabkan penuaan dini, gerakan mengerucutkan bibir saat merokok juga dapat menyebabkan kerutan di sekitar mulut. 

Oleh karena itu, untuk meremajakan kulit, sangat disarankan untuk berhenti merokok.

6. Menggunakan serum

Kamu juga bisa menggunakan serum sebagai cara untuk meremajakan kulit, ini adalah serum yang diformulasikan khusus untuk mencegah kerutan. Serum ini biasanya mengandung retinol, vitamin C, atau asam hialuronat.

Nah, itulah diatas beberapa tips menjaga kesehatan kulit agar tampak awet muda. Selamat mencoba.