5 Bagian Tubuh Ini Sering Jadi Timbunan Lemak dan Tips Mengatasinya

Sebenarnya lemak itu memiliki manfaat besar untuk menjaga kesehatan. Tapi apabila jumlahnya berlebihan dan menimbulkan timbunan, yang terjadi justru sebaliknya bisa menimbulkan beragam penyakit. Bahkan membuat penampilan tampak kurang bagus. 

Bicara tentang lemak, ternyata hanya bagian tubuh tertentu saja yang sering menjadi area penumpukan. Meski demikian menurut penjelasan ahli kosmetologi Dr. Dennis sebagaimana yang rilis Female First, timbunan ini dapat ditanggulangi dengan teknik tertentu.

1. Lengan Atas

Lengan atas sering memunculkan timbunan lemak, khususnya pada perempuan yang memiliki usia lebih dari 35 tahun dan jarang berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik ini akan mengurangi elastisitas kulit, sehingga banyak lemak yang mengumpul.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk menghilangkan adalah dengan olahraga, terutama fitnes dan fokus pada pembentukan otot di lengan. Hasilnya, lemak akan menyingkir dan digantikan oleh massa otot.

BACA JUGA: 5 Minuman Berkhasiat yang Bisa Membakar Lemak di Tubuh Kamu

2. Pantat

Pantat juga sering menjadi tempat lemak berkumpul dan dapat memunculkan selulit hingga area pinggul. Selulit bisa muncul karena adanya lemak yang tertimbun antara otot dan kulit, kemudian menimbulkan perubahan struktur kulit luar. 

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah olahraga dengan intensitas tinggi dan dibarengi dengan memperbanyak asupan makanan tinggi garam. Selain itu, makanan tersebut harus mengandung vitamin C untuk mengencangkan kulit dan melancarkan produksi kolagen.

3. Perut

Timbunan lemak di perut bisa terjadi jika tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang terlalu banyak akibat stres, peningkatan tekanan darah, dan kadar gula. Ketika hormon kortisol meningkat, otot menjadi pecah dan membuat lemak semakin mudah menumpuk di perut.

Mengurangi asupan kalori dan mengganti dengan biji-bijian, sayuran dan makanan berprotein tinggi merupakan langkah baik untuk mengurangi lemak di perut.

Vitamin C juga dibutuhkan untuk mengubah lemak jadi bahan bakar. Termasuk olahraga lari dan aerobik, bisa turut membantu menyusutkan timbunan lemak di perut.

4. Pinggul Atas

Tumpukan lemak di pinggul atas dapat terlihat lebih kentara saat mengenakan celana hipster atau jeans. Penyebabnya antara lain konsumsi gula yang berlebihan, sehingga tubuh sering mengalami resistensi insulin.

Untuk menyingkirkan timbunan tersebut, pilihannya adalah olahraga dan mengurangi makanan yang memiliki kandungan gula tinggi.

BACA JUGA: 4 Tips Ampuh Mengurangi Kadar Lemak Jahat Berlebih dalam darah

5. Dagu

Biasanya timbunan lemak di dagu hingga atas leher disebabkan oleh faktor usia dan genetika. Semakin bertambah usia, daya elastisitas kulit akan berkurang dan membuat otot tampak kendur atau menurun. Akibatnya, dagu terlhat berlipat, apalagi jika sering menyantap makanan berlemak.

Diet rendah kalori dan olahraga bisa membantu mengurangi lemak di leher. Selain itu jangan terlalu sering mengonsumsi makanan buatan pabrik, khususnya yang berkadar gula tinggi.

Itulah informasi tentang bagian tubuh yang sering menjadi tempat lemak berkumpul dan menimbulkan timbunan sekaligus cara mengatasinya. Semoga dapat bermanfaat dan jangan lupa selalu menerapkan pola hidup sehat.