Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin. Rutin berolahraga tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan tulang dan otot, tetapi juga dapat menyehatkan organ vital dalam tubuh seperti jantung dan paru-paru.
Olahraga yang dapat dilakukan ada banyak macamnya, mulai dari yang sederhana hingga olahraga berat.
Meski dalam keadaan berpuasa, kita tetap dianjurkan untuk melakukan olahraga agar tubuh tetap sehat. Tetapi, memilih olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan tenaga sangat direkomendasikan untuk mencegah kemungkinan terjadinya dehidrasi.
BACA JUGA: Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa? Buruan Cek di Sini!
Ada beberapa olahraga sederhana yang sangat cocok dilakukan saat berpuasa. Dilansir dari globalnews.ca, ada beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan selama berpuasa.
1. Jalan Kaki
Dengan rutin berolahraga jalan kaki selama puasa dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Jalan kaki bermanfaat untuk memperkuat otot, mengurangi stres dan tentunya menjaga kesehatan jantung.
Jalan kaki adalah olahraga yang sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meskipun sangat sederhana, manfaat dari olahraga jalan kaki ini sangat banyak dan tidak bisa disepelekan.
2. Bersepeda
Salah satu olahraga yang cocok dilakukan saat puasa selanjutnya adalah bersepeda. Bersepeda dapat membantu meningkatkan kinerja jantung sehingga aliran darah dalam tubuh akan tetap lancar.
Bersepeda saat puasa sangat cocok dilakukan sore hari sambil menunggu waktu berbuka. Dengan rutin bersepeda minimal lima belas menit setiap hari akan membuat tubuh terasa lebih bugar.
BACA JUGA: 4 Tips Cegah Sembelit Saat Puasa, Ibadah Jadi Makin Lancar deh!
3. Jogging
Jogging bermanfaat untuk membakar kalori dari dalam tubuh. Jogging dapat menjadi pilihan olahraga yang cocok dilakukan selama berpuasa. Untuk mencegah dehidrasi berlebihan, sebaiknya lakukan jogging dengan intensitas yang ringan.
Selain itu, jogging juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan diantaranya yaitu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kekuatan tulang.
4. Yoga
Yoga terkenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga daya tahan tubuh dan menenangkan. Olahraga yoga ini sangat cocok dilakukan saat berpuasa. Pasalnya yoga tidak membutuhkan banyak tenaga sehingga tidak terlalu berat saat dilakukan saat perut sedang kosong.
Yoga juga dapat dilakukan kapan saja baik itu setelah sahur, pada pagi hari atau sebelum berbuka. Selain itu, yoga sangat bermanfaat untuk mengatasi stres dan menyehatkan mental.
Itu dia 4 olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa. Rutin berolahraga selama berpuasa akan memberikan manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Baca Juga
-
5 Ide Casual Outfit Terinspirasi dari Hwang Minhyun, Bisa Jadi Referensi!
-
7 Inspirasi OOTD Simpel ala Jung Hae In, Bisa Buat Beragam Look!
-
7 Inspirasi Gaya Sporty ala Cha Eun Woo ASTRO, Tampil Modis dan Fashionable
-
Tampil Anggun dan Elegan dengan 5 Ide Feminim Outfit ala Kim Yoo Jung
-
Biar Gak Mati Gaya, Intip 7 Ide Styling Celana Jeans ala I.N Stray Kids
Artikel Terkait
-
Menemukan Kebahagiaan Sejati dari Buku Bahagia Itu Sederhana Karya Sir John
-
Aquabike Jetski World Championship 2024, Pembalap Prancis Juara 1 dan Indonesia Masuk 10 Besar
-
Fadilah Puasa Ayyamul Bidh, Amalkan Besok Hingga Tiga Hari ke Depan
-
Tanggal 15, 16, 17 November 2024 Besok Puasa Apa? Baca Niat Berpuasa Malam Ini!
-
Niat Puasa Ayyamul Bidh November 2024, Bacalah Malam Ini untuk Berpuasa Besok!
Health
-
Strategi Mengelola Waktu Bermain Gadget Anak sebagai Kunci Kesehatan Mental
-
Suka Konsumsi Kulit Buah Kopi? Ini 3 Manfaat yang Terkandung di Dalamnya
-
Sehat ala Cinta Laura, 5 Tips Mudah yang Bisa Kamu Tiru!
-
4 Minuman Pengahangat Tubuh di Musim Hujan, Ada yang Jadi Warisan Budaya!
-
6 Penyakit yang Sering Muncul saat Musim Hujan, Salah Satunya Influenza!
Terkini
-
Ilusi Uang Cepat: Judi Online dan Realitas yang Menghancurkan
-
Dukungan Jokowi dalam Pilkada Jakarta: Apa yang Bisa Kita Pelajari?
-
Curi Perhatian! Ini Reaksi Pelatih PSBS Biak usai Strikernya Dipanggil Timnas Indonesia
-
Psikologi Feminisme di Buku Ada Serigala Betina dalam Diri Setiap Perempuan
-
Tak Turunkan Skuad Terbaik, Bisakah Timnas Indonesia Unjuk Gigi di Piala AFF 2024?